Avkobling

Eksamensperioden har slått inn for alvor nå, og i Hellekroken leses det tidvis hardt på pensum. Det er derfor viktig å ta pauser innimellom, og da er en langtur blant de bedre måtene å få koblet av på. Det passet derfor fint at Godtepåsan inviterte til langtur i formiddag. Dagens tur gikk først nordover gjennom Holstadmarka, før vi dreide mot vest og deretter la kursen sydover mot Bølstad. Området mellom Nordby og Bølstad har jeg slitt med å få tak på flere ganger, og heller ikke i dag fant vi akkurat den traseen som var planlagt. Men vi endte til slutt opp ved Bølstad og da var veien hjem grei. Så det ble en fin tur, uten stress og mas, bare 2 NAB som nøt en fin vinterdag.

NAB skandale

Ås stiller ikke lag i Jukola:  http://eventor.orientering.no/Activities/Show/152

Boyza som ikke er påmeldt og ikke har gyldig grunn for deltakelse bes om å foreta tiltak:(les etikett). De kan desverre ikke nevnes med ord, da de ble redigert i trykken.

Nyheter i tiden og intervju med løypelegger

I de sydlige strøk er snøen nå blitt borte, og vi er på vei inn i en fruktbar o-sesong. Det er et godt vårtegn når Swennis har fått levert Masterpapirer på overtid. Heldigvis har den flittige studenten funnet fram lettvektskoene sine fra den fine kjelleren i H5, som nå er fri for slam og kloakk, takket være løypelegger i NM sprint. Framtida til Swennis selv er ganske så usikker for tiden, for uten om at han tenker seg til Skien å jobbe, som planleggjar eller platesveiser. Tiden gjenstår å se hva det blir av denne karen. Men det er håp, for forleden dag hørte vi at han skulle satse for Ås i minst 2 år til. Så da satser vi på at han er med oss, og løper ifra Nordberg og Skien OK på Ås by Night & Fog, istedenfor at han blir saftblander for Skien OK.

Løypelegger i NM, også selvutnevnt "sprintboy" har funnet en halvgod erstatter for seg selv i Lucky Luke. Så gjenstår det å se om Lucky vil leve opp til navnet eller bare gresse over til mellomdistansen med et grynt. Løypelegger selv henviser stadig vekk til public message i NM sprint-programmet, og her står det blant annet at det er stedvis bratte partier. Tatt i betrakning at PM skribenten synes det er hardt å gå opp trappa i H5, og bruker døgn ut og inn i Ruudern gropa, så vet en nå ikke hele hvordan disse bakkene egentlig er. Løypene som skal løpes i Nm-sprint skal tross alt ikke være lenger enn 13-15 minutter, så gjenstår det å se om noen kan takle stipulert vinnerttid, eller det blir gjort som i fjor; at tiden blir simulert den aktuelle tidsonen eller at den mentalt blir riktig i forhold til forventet avvik.

I forhold til fjorårets NM finner vi ikke Bolla eller Spættet påmeldt, og årsaken ligger visstnok i at de hadde tittet over resultatene fra fjoråret og funnet ut at det rett og slett ble en litt for lang treningsøkt i en annen klimasone.

Forberedelser til Von Vollær'n

I morgen er for mange årets viktigste løp, Von Vollær'n i den berømte von vollerskauen nedenfor Pentagon.

Hvordan resultatet blir avhenger selvsagt av forberedelsene lagt ned i forkant. Det er neppe tilfeldig at de beste alltid vinner, så jeg bestemte meg for at denne gangen skulle det iallefall ikke stå på forarbeidet i forkant av løpet for min del. Grunnlaget jeg har strekker seg helt tilbake til 2004, da jeg bestemte meg for å satse mot Von Vollær'n i 2010. Gjennom 6 år med studier på Ås, har jeg speidet mot dette skogsområdet, fra hovedveien som går forbi, når jeg har gått på ski i Vestbyrunden har jeg dannet meg mentale bilder av hvordan skogen ser ut, og ikke minst på nachspiel på Hankattloftet har jeg drømt meg bort til dette myteomspunnende skogsholtet. Kombinert med studier på norgeibilder.no og andre kartløsninger på internett har jeg klart å tegne kartet slik jeg tror det kommer til å se ut i morgen.



Så gjenstår det å se hvordan nitidige forberedelser betaler seg tilbake i morgen.

Det gjelder å se fremover

Fra tid til annen har en tunge perioder, hvor skader og sykdom hindrer en fra å trene og delta i konkurranser. Da kan det være greit å tenke litt fremover på hva en skal gjøre når en kommer seg i aktivitet igjen.

Fremtidsyver

Selv om det nå er stopp,
skal jeg en dag tilbake på topp.

Jeg skal løpe så fort,
ikke gjøre meg bort.

Det skal gå i hundre,
så de andre må undre.

Hvordan fikk han det til,
det perfekte samspill!

Når bør man legge opp?

Spørsmålet som stilles i overskriften er kanskje ikke lett å svare på. De kan være ulike årsaker til at man velger å avslutte en karriere. Mange gir seg etter å ha vunnet det som er å vinne, noen legger opp på grunn av skader, mens Tveite aldri legger opp.

Er det å være o-teknisk evneveik en god nok grunn til å legge opp? Tanken streifet meg mange ganger i løpet av den 1.etappen på KM-stafett i Sverige i formiddag. Etter en gedigen bom på 1.etappen bygget de destruktive tanken seg gradvis opp i hjernebarken. Det i seg selv er ikke akkurat noe å ha med seg videre underveis i løpet. Med o-teknisk selvtillitt på et bunnivå lavere enn ideen med å innføre fellestart i VM i Orientering begynte tanken om å "legge opp" å dominere stadig mer. Tanken på i tillegg å ha ødelagt for resten av laget var også en lei tanke. I bakhodet surra selvsagt Tveites stadig bruke frase etter at han har disket eller ødelagt for laget, sist under 10mila i vår, at det viktigste er at en hadde det morro selv. Problemet var bare at jeg ikke hadde det noe morro i skogen. Eller jo, jeg fikk se en pen elgokse!

Tross dagens opplevelse, føler jeg at det ikke er noen grunn til å legge opp, men heller sette opp en individuell opplæringsplan for seg selv. Den går i korte trekk ut på å gjennoppbygge grunnleggende ferdigheter i o-teknikk.

Tracking- En studie av nattlige bevegelser

Etter et katastrofalt dårlig løp på Lørdagskjappen og en særdeles dårlig søknad om å få en etappe til helgas 10mila måtte noe gjøres. Derfor ble det straffetrening i går kveld, med rapporteringsplikt til Sportsjefen hver time. Heldigvis lot denne treninga seg kombinere med fest og morro i form av RagaRockers i teltet utenfor GG-hallen.

Et perfekt analyseverktøy for en o-løper er selvsagt GPS-klokka. Den begynner å bli allemannseie hos de fleste som bedriver idretten orientering.

Noen data fra økta: Klikk for større bilde





Som man kan se har gjennomsnittelig fart vært på 1,1 km/h. Det mest interessante er max. fart på 54,5 km/h. Det tyder jo på at man besitter noen vanvittige fartsressurser og heller burde satset på 100 m sprint.

Av andre ting kan en observere at hele Pentagon er bedekket. Tydelig inspiret av om å bedekke et jorde. Dessverre(?) gikk batteritet etter 4t og 15 min.

I dag tidlig kunne man se på mobilen at det hadde vært aktivitet kl 01:43. Sendt til Sportsjefen:

Endelig hjemme
klar for å glemme
miserable prestasjoner
tenke i nye dimensjoner
glemme hvordan det gikk
kun fokus på o-teknikk!

Nullstilt.

Om å bedekke et jorde

Det var på tide å bedekke et jorde i dag. Pissregn, 20-30 cm snø og hat krever annerledes virkemidler enn vanlig. Målet var å dekke hele jordet med spiralløping, og det var på tide å finne ut om et mål kan være motiverende uansett hvor dumt det er. Litt skuffet over eget intellekt måtte jeg etter en drøy times snøpulsing og 25 runder på et jorde med syre i låra, konstatere at svaret sannsynligvis er ja.

Marsvær til besvær

Vi skriver midten av mars og ute ligger det fortsatt altfor mye snø. Allikevel trener vi bedre enn noen gang. Mr 21 skal teste formen i Nord-Jysk i helga, og vi hjemmesittende BoyZa følger spent med!

Egentlig skulle man vært i skogen og trent på kart for lenge siden. Slike uforutsette hendelser gjelder det da å takle på best mulig måte, og en metode for det er å løpe langs vei.
Det er klart at veiløping kan bli umåtelig kjedelig i lengden. Derfor gjelder det å motivere seg selv for å gjennomføre disse øktene. Her er min motivasjonsliste:

• Se etter jenter i thigts. Det er langt større muligheter for å treffe på noen om du legger løpeturen i sentrale strøk. Dvs gjennom Ås sentrum, gjennom UMB-parken og rundt prærien.

Vi får bare be til værguden å håpe på et kraftig regnskyll innover Østlandsområdet snart. det er uholdbart og totalt uakseptabelt med snø bare tre uker før NM! Og mens vi venter på barmark kan du nå lese Åpen Post på dialekt fra Hedmark.

Skisamling

Selv om langrennstrening ikke er en akseptert form for trening for o-løpere kunne jeg ikke motstå fristelsen i helga. Været var meldt nydelig, og med oppkjørte løyper over alt fra Budor var valget lett! O-skoa ble byttet ut med ski og staver.

Under følger noen stemningsbilder:











Nå venter 3 dagers HV-øvelse på Terningmoen

Tanker i natten.

Jeg får ikke sove. Har hørt på Podcaster av Radioresepsjonen og massevis av musikk. Det er noe som gnager meg. Jeg tenker.

På treningen i dag ble jeg minnet på at jeg ble slått av ei jente på det første løpet Ås by Night and Fog cup. Glisene og hånlatteren fra Bolten og Lucky brente seg fast i hjernebarken. Jeg prøvde meg forsiktig med at Lucky ble knust av Susanne Wignene på Store Besserud i Holmenkollstafetten for et par år sia. Det ble blåst brutalt tilbake! Det var Orientering som telte! Joda, jeg ser den. Og Bolten har jeg faktisk ingenting på!

Hva skal jeg si? Jeg mener at vi i Naked Aas BoyZ har mye å lære av jenter. Iallefall jenter som slår oss i o-løypa. De har jo åpenbart skjønt noe som jeg ikke har fått med meg. Ting storheter som Bolten, Tiltnes, Karlsen og Lucky for å nevne noen har fått med seg, men ikke jeg. Jeg skulle likt å vite.

Kanskje jeg bare skal innfinne meg at det iallefall finnes ei jente der ute som er bedre enn meg i Orientering da? Svaret er selvfølgelig NEI! Her må man trene mer! Det er jo derfor jeg er på utviklingsgruppa til NAB. Jeg skal jo utvikle meg, en dag skal diamanten skinne, men på veien er jeg villig til å lære, også av jenter som slår meg.

What's the story? Morning glory!

I tillegg til at det er tittelen på et av de beste albumene til Oasis er det også en passende overskrift på dagens morraøkt! Ikke at jeg pleier å ha det altså. Jeg vet at elitegruppa i NAB løper til og fra jobb hver morra, så den delen av gruppa som oppholder seg i Norge vet nok hva jeg snakker om når jeg nå skal skildre det.

Fikk faktisk med meg en av mine tre samboere også, så jeg var ikke alene. Løp ut ca kl 08.00 og det var relativt mørkt i skogen enda. Beina kjennes lette og kroppen fin. Herlig! Litt etter litt blir det lysere samtidig som kroppen blir piggere og piggere. Etter hvert kommer sola til syne. Skikkelig Morning Glory!

Enalt i alt herlig tur. Nå er jeg klar til å møte dagen!

November tRAINing

November tRAINing kan være vanskelig for mange. Man har akkurat gjort seg ferdig med en sesong, og det kan virke umotiverende å gyve løs på en ny en med en gang. Særlig på en tid av hvor det er mørkt, kaldt og været er utrolig varierende!

Dette er imidlertid ikke noe problem for Naked Aas BoyZ! Vi er alltid topp motiverte for å trene det som skal til for å heve oss slik at vi blir å regne med også til neste år. I dag var blant annet en fra elitegruppa og to fra utviklingsgruppa og trente o-teknikk på Bukkesti, forøvrig et nydelig terreng og et utmerket kart! I tillegg er utviklingsgruppa representert i det prestisjetunge løpet Rørholtmarka rundt. Rapport derfra kommer helt sikkert!

På en lørdag som dette er det ikke vanskelig å komme seg ut for å trene, og det fine været er motivasjon nok til å klare noen regntunge dager også. Derfor kommer vi oss gjennom november uten store problemer!

Innfallsvinkel

Innfallsvinkel = utfallvinkel. Gjelder for en plan flate. Riktig nok er det ikke fysikken bak dette vi skal diskutere her nå, snarere hva er den rette innfallsvinke for å sette igang en givende samtale med det mottsatte kjønn?

Mulighetene er vel like store som antall forskjellige individer. Allikevel må det finnes noen universaltemaer som skal kunne minke friksjonkoeffisienten litt hos det motsatte kjønn. Foreslåtte temaer er:

• Finsk politikk. Finland fikk nå nylig en fredsprisvinner. Dette kan bidra til en interessant samtale om du skulle befinne det i f.eks IAESTE-baren
• Amerikanske presidentvalget. En sikker vinner? Kanskje. Iallefall bør det være mulig å kunne konversere om temaet lenge nok til at du rekker å blunke pent et par ganger
• Litteratur. En klassiker kan gjøre susen. Om du er av den utålmodige typen kan du jo ta en råsjanse på å lese første og siste siden og gamble på at din kvinne ikke har lest hele. Mulighetene for å imponere bør absolutt være til stede.
• Samfunnstemaer generelt. Å holde en orangsje profil kan kanskje være det aller beste da ingen liker ekstremister av noe slag

Hva man bør inngå er råsnakk om Orientering. Det er få/ingen generelt sett i samfunnet som bryr seg om hvor lang tid du hadde i innspurten på Sørlandsgaloppen i 1999. Dessverre..

Andre ideeer mottas med takk.

Høst

Her kommer noe som boyZa kan kose seg når høstmørket setter inn og regnet pisker mot ruta. Etter at du har løpt en alldeles utmerket langtur rundt Årungen eller nedover Tiuråsen. Da kan du la tankene vandre mot kvinnen, se skisse, denne skapingen som Gud skapte av vårt eget ribbein. Saybia skriver noen treffende ord som kan beskrive vår beundring for denne skapningen.

You close your eyes
And leave me naked by your side
You close the door so I can’t see
The love you keep inside
The love you keep for me

It fills me up
It feels like living in a dream
It fills me up so I can’t see
The love you keep inside
The love you keep for me

KM i dritt!

I dag var det KM, hvor det offisielle navnet er Kretsmesterskap i mellomdistanse. Igjen kan man si at Naked Aas boyZ prega resultatlista både på godt og vondt. Som overskriften tilsier er ikke undertegnende særlig godt fornøyd med egne prestasjoner.

Ett etterhvert langt liv i skogen og o-løypa har lært meg at det ikke hjelper å være deppa og sur i lengre tid etter at man har løpt totalt ræva. Det pleier jo som regel å gå likedan helga etter. Så hvorfor havner man i en sånn ond sirkel hvor man gjør de samme feilene gang, på gang, på gang, på gang, evt. igjen, og igjen og igjen og igjen. Er man ikke bedre?

Jo, selvsagt! Når man har løpt Orientering i over 10 år så skjønner man hva det går ut på. Problemet er bare at man aldri lærer av sine feil. Hva kan man gjøre for å lære av sine feil og for å luke bort dumme bommer? Svaret tror jeg er like enkelt som genialt, man må øve mer!. Øve evt. trene på kart. En må bli venn med kartet. Alle kart er like, og som helt sikkert en viss franskmann har sagt, det gjelder bare å gjøre det enkelt nok for seg selv.

Man må forstå, deretter øve for å så mestre. Øvingsprosessen er lang og tung og man må kanskje regne med tilbakeslag, men målet må være at du en dag har øvd så mye at du klarer å holde et jevnt nivå uansett.

jeg skal være den første til å innrømme at pr dd har jeg ikke det som skal til for å være på et visst nivå, ja jeg vil vel si at jeg ikke engang er på et nivå.

Kanskje BoyZa skal etablere en samtalegruppe om o-teknikk?

Sommerhilsen!

Hei gutta!
Savner dere alle sammen. Håper dere trener bra og kommer i form til de store begivenhetene utover høsten. I dag dro jeg hjem litt før fra jobb for å trene. Tok med meg kamera for å vise dere hvor fint det er rett utenfor stuedøra mi. Inspirert av tidligere publiserte videoer følte jeg for å være i et med naturen idag. Det var jo sånn vi ble skapt.

Are you in the mood?
Go nude, dude!

Ruuder'n går hardt ut mot landslagsstjerne!

I lys av artikkelen "Grevling og elg" er Ruuder'n ikke nådig i sin kritikk av hvordan det mentale nivået på Naked Aas BoyZ sin landslagsløper er! I et eksklusivt intervju med o-portalen Naked Aas BoyZ, fra sitt faste tilholdssted i sofaen i Hellekroken, deler han sine kunnskaper om mental trening. Det har forøvrig blitt et stort søkk i den nevnte sofaen etter mange timer tilbrakt her denne vinteren.

-Uttaler seg om ting han ikke har greie på

-Det jeg mener er at det blir for dumt, ja helt på jordet, å ikke ha arbeidsoppgaver i et løp. Jeg trodde at landslagløpere visste bedre enn som så. Forøvrig mener også friskusen fra Særp, som er født under Borregaardpipas svarte røykteppe, at et blogginnlegg må være på minst to A4-sider.

Uskyldige rammes

I tillegg er han svært kritisk til frontalangrepet som ble rettet mot Steinsholt ("Det skal innrømmes at det ikke er hver gang jeg hører etter når Grevlingen har noe å melde"). -Man bør absolutt høre etter hver gang Grevlingen har noe å melde, smeller det fra Ruuder'n i sofagropa, som ikke liker at Steinsholt blir dratt uskyldig inn i denne sammenhengen.

Dyreplageri

Avslutningsvis kommer han med følgende kraftsalve: -En naturforvalter bør holde seg for god til å jage elg nå i kalvingstida.