fredag 22. januar 2010

Sånn går no dagan!

Etter ei hard og slitsom uke er det deilig å kunne se på Gullrekka og nyte en boks med rødcola i Ruuder'n-gropa.

Uka har bydd på utfordringer som:
  • Når skal en stå opp om morran?
  • Hva skal man spise til frokost?
  • Hvor mange økter skal man trene i dag?
Skal man ha en god flyt i hverdagen er det viktig med struktur og planlegging. Hvis ikke kan man ende opp med å få så god tid at man ikke rekker å gjøre noen ting. Etter ei uke som arbeidsledig begynner desperasjonen etter å komme seg ut i jobb å bli så stor at søknad på denne stillingen vurderes fortløpende...

lørdag 16. januar 2010

En fredagskveld

Hva gjør så den dedikerte o-løper en fredagskveld?

a) Gullrekka og et par glass rødvin i Ruuder'n-gropa?

b) Kanskje en tur ut for å by seg fram/jakte på kjøttmarkedet?

c) Eller enda mer spennende: gå igjennom gamle GPS-træckZ™, granske treningsdata og legge planer for treninger den kommende uken?

Her ble det c) i kveld, og jeg vil gjerne dele et av træckZa med alle mine med-træckZentusiaster, som sitter i de tusen hjem og tilpasser i QuickRoute eller systematiserer det digitale kartarkivet - as we speak. Ikke et hvilket som helst træck heller, nemlig årets første. Stedet er Sjusjøen og treningsformen er langrenn. Ta en kikk:



Ved første øyekast av træcket ser man at dette er træcka av en som har træcka en del oppigjennom. Et utrent øye vil kanskje tenke: "Jøss, det ligner jo på omrisset av et søtt kvinneansikt". En rutinert træcker derimot vil oppdage den lille feilen* som er grunnen til at træckZ granskes og økter planlegges bedre for å få optimale træckZ.

*Adamseplet gjør at man i stedet forestiller seg noe slik:


Har man valgte alternativ b en fredagskveld, og gjør samme feilen (den såkalte Semenya-feilen) på byen er nok konsekvensene enda større ...

Hva kan vi lære av dette?

1) Ikke slurv med treningsplanleggingen!
2) Studér dine træckZ med omhu!
3) Viktigst i livet er nr 1: damer. Etter det kommer træckZ/trening/orientering etc.!

tirsdag 12. januar 2010

Tirsdag kveld fra GG-hallen

11,5 km, 56 poster og en solid dose snøpulsing var kveldens beholdning når det gjaldt trening. Spettet hadde lagt løyper som var passe sado, selv om Bingert syns det var litt lite mulighet for å løpe i skiløypene.

Det blir alltid en spesiell stemning i klynga på slike langturer. Tankene flyr frem mot sesongen, og alt det vi drømmer om å oppnå da. Det er god mental trening å sette seg inn i situasjoner en sjelden får oppleve selv, så i kveld bestemte vi oss for å late som om vi var toppløpere fra en av storklubbene i Norge. Som for eksempel Kjell Arild Karlsen i Bækkelaget. Jeg så for meg at jeg kjempet om tiende-plassen i NM-stafett, og selv om det i realiteten var en kald kveld i januar kunne jeg ane hvordan presset og nervene ville vært i en slik situasjon. Selv om situasjonen er aldri så utenkelig for oss i en småklubb, var det en fantastisk følelse der jeg bakset meg frem til topp-10 i NM. De andre latet som de var løpere fra KOK, Raumar og Indre Østfold, og jeg tror vi alle satt igjen med en sunn ærefrykt for de norske storklubbene.

fredag 1. januar 2010

Godt nytt år!

Det har vært relativt dødt her en tid. Årsakene er sikkert mange, men de er forsåvidt uinteressante for deg som blogg-vandrer. Antagelig tar det deg et sekund å surfe videre til sider med bedre oppdatering.

Men nå ønsker vi å si noe til nettopp deg. Det vi ønsker å si er at det er den første dagen i et nytt år. Kanskje det blir det første året du går bomfritt på langdistanse, kanskje det blir det første året du får løpe VM, kanskje det blir det året du virkelig skjønner at 1:15000 er tingen, kanskje det blir det første året du vinner intervallen, kanskje det blir det året NOF og IOF ødelegger o-sporten for godt eller kanskje det blir det første året du er NAB og dermed får et umenneskelig drag på det motsatte kjønn. Kanskje det blir det første året en Ås-UMBløper er på landslaget, nei forresten - glem det.

Uansett kan det bli minneverdig.. Vi tenker å utnytte det nye året til vår fordel!