Treningsopplegget for neste sesong

Treningsopplegget for neste sesong
Det er blitt høst og o-sesongen nærmer seg slutten. Høsten er de lange løpenes tid. Løp som virkelig krever sin mann og kvinne. Kadaver'n og Blodslitet er ikke for pyser. En skal ha løpt noen harde langturer for å kunne stå distansen helt ut.

Heldigvis er o-sporten i ferd med å tilpasse seg det moderne samfunnet og tidsklemma vi lever i. Det har blitt bestemt at NOM kuttes ut, og at Nordic Tour kommer på banen. Årets utgave av touren var takk og lov helt uten langdistanse på programmet. En har ikke tid til å løpe så lenge. På sikt håper vi selvsagt på at langdistansen skal forsvinne helt, og Ultra-lang bør fjernes umiddelbart. Ikke kan jeg fatte hvorfor Blodslitet får ture fram som de gjør heller. Her må noen gripe inn og innføre sprintsløyfer med en felles mellomdistanse til slutt. Da kommer publikum til å hvalfarte til plankebyen i midten av oktober.

Foran neste sesong kommer treninga til å se slik ut for å tilpasse seg den moderne orienteringen:

mandag: kort oppvarming + 10 *60 m drag
tirsdag: Eksplosiv styrke. Tunge vekter
onsdag: Sprintøkt, byorientering. Økta bør helst legges slik at en passerer samlingsplass minst en gang.
torsdag: Hvile. Studere tracking
fredag: Eksplosiv styrke.
lørdag: Sprinttrening på bane. Løping med fallskjerm før å øke motstanden.
søndag: "langtur" 45 min på vei