onsdag 23. desember 2009

Juletid er kondistid

Det er godt å være hjemme igjen. Seljord er et godt sted å være, men når jeg kommer hjem kan jeg endelig være en o-løper igjen. Da skal det løpes! Lørdag løp jeg Holenrunden, rundt en times løpetur. Mandag løp jeg en og en halv runde i lysløypa pluss at jeg løp hjem. Ble rundt 1 timer og 20 min løping. I dag har jeg endelig fått løpt i fra Skolleborg igjen. Løp ikke helt til Høiås denne gangen, men stoppet som alle andre ved Håkaby. Ble en løpetur på rundt 1 time og 45 min. Merka at det var lenge siden jeg hadde løpt i skævven. Bare vært gymsal og stiløping på meg i Seljord. Vi løp mest på lett gjengrodd sti, men med litt snø og bush gjorde at en måtte jobbe litt. Men utrolig digg å løpe. Og terrenget rundt er nesten på høyde med Bjönnåsen, skikkelig kremterreng. Høydepunktet var da vi passerte Langemyr, et majesteisk syn og sikkert et utrolig god sted å ha myrpulsing! Vi sju gutta som lå i tet var en samling med "gamle helter" som Hølvard kalte oss. Artig med en skikkelig fellestrening igjen!

Regner med at det blir flere løpeturer på meg i jula. Allerede andre juledag er det langtur ved Bjönnåsen. Bare å slenge seg på, satser på at SOL har nok kart hehe. For dere som ikke har opplevd Bjönnåsen ennå, er dette en gylden mulighet. Sjekk her for mer info.

Ellers så gjenstår det bare å ønske alle lesere en riktig God Jul! Og husk; det er også tid til å få trent minst en gang i morra også =D

tirsdag 22. desember 2009

Mot lysere tider

I går kveld rundt halv åtte snudde sola. Det betyr at det igjen går mot lengre dager. Eller som NOF ville sagt det; mørket er veid og funnet for lett. Selv om det i perioder har vært vanskelig å tro, har det nå altså skjedd igjen. Også dette kan forøvrig sammenlignes med NOFs praksis. Som en person som er mye ute i naturen morgen og kveld ser jeg frem mot den tiden da mørket nesten helt abdiserer. Drømmen er at NOF følger dette eksempelet også..

onsdag 9. desember 2009

Ås by Night & Fog 2

I går gikk løp nr.2 i den prestisjetunge nattcupen. Løpet var lagt til Pinnåsen, og KSOL gjorde en alldeles utmerket jobb! De kunne til og med by på badstue etter løpet. Skal kvaliteten heves ytterligere nå må det spa til når det blir løp i Son utpå vintern.

Det ser ut til å ha vært en del bomming under gårsdagens løp og beboere rundt Pinnåsen kan nok ha observert en del lysfenomener som snurrer rundt i området. Løpets vinner ble forøvrig nattkongen Anders Tiltnes. Det ryktes nå at han dro rett til Nord-Norge på treningssamling.


Resultater og kart fra løpe finner man her.

mandag 30. november 2009

Langtur

Løp langtur på lørdag. Ås IL har gitt ut gratishefte over fine turmål i kommunen til alle husstander. Etter at tanken har versert i klubben en periode, ble det på lørdag arrangert konkurranse: Hvem klarer å løpe innom flest turskatter innen en maksimal tidsramme på 6 timer?

Mange i NAB, og blant farmerklubbløperne, er generelt store i kjeften. Noen har lansert begrepet CrazyLongRuns, men Turskatt 2009 var et konsept som raskt avslørte lav motivasjon. Flertallet ga inntrykk av at de kom til å stille til start, men på startdagen var det bare én NAB-representant og ingen farmerløpere som møtte opp. Blant Ås-UMBs eldre representanter var det imidlertid hederlig oppmøte. Det går greit å tapetsere øverste trinn på pallen alene, men som enslig svale får man ikke gjort mer enn det. Skuffende.

Etter å ha løpt 5 timer og 60 km på sti, vei og i terreng var det heldigvis ikke flere turskatter igjen. Deilig å bli litt stiv og støl, men enda deiligere å kjenne at kroppen ville løpe litt igjen allerede morgenen etter. Det betyr bare en ting, nemlig at kroppen er skadefri og at jeg nå bare kan mose på fremover gjennom vinteren..

tirsdag 24. november 2009

Helt

Vi har alle helter. Naked Aas BoyZ største helt er uten tvil Tveite. At han nå dukker opp som en av de største heltene hos "søta bror" sier vel også noe om stjernestausen.

Se film her

ÅbN&FC #1

I kveld braker det løs igjen. Norges beste nattcup starter med løp på nytt kart ved Granerud.

Det er et meget sterkt startfelt i kveld. Det mangler bare en russer, franskmann og sveitser før man kan kalle det for VM i nattorientering. Hvem vil stikke av med seieren i årets første løp?

Blir det Waaler-Kaas, Nordberg eller Trøan? Eller har Norges beste nattcupløper, Anders Tiltnes et nytt ess i ermet som han tryller fram i kveld? De lettbeinte finnene Martomaa og Hämälistö blir også farlige!

Naked Aas BoyZ stiller også sterkt og vi har nok den aller største favoritten i "vrakgodset" Mr L. Navigerer han fra alle i kveld? Det blir også spennende å følge debutanten Fiane Pedersen. Ryktene går på at han er i kjempeform til tross for at han ikke har trent på 2 mnd. Unge Sørensen er alltid et stort utropstegn! Er riktignok ei stund siden siste nattløp for Krokstadelvas store sønn, men han besitter nok av erfaring fra nattlige sysler og med et kaldt hode kjemper han om seiern. Mr 21 stiller med ny lykt og med et bra værvarsel ligger ann til at han kan få revansje på Nordberg fra Rørholtmarka rundt. Da var det været og kun været som hindret Bolla fra en riktig stor skalp. En mann man aldri avskriver er Tveite. Han avhenger imidlertid av å ha en god o-teknisk kveld for å kunne hevde seg helt i toppen. Fysisk er han mer en god nok.

Naked Aas BoyZ tipper:

1. Mr L
2. Unge Sørensen
3. Fiane
4. Mr 21
5. Spettet
6. Tveite
7. Vegard B
8. Tiltnes
9. Heidi B
10.Nordberg

Status: Fortsatt best i byen.

søndag 15. november 2009

166 dager igjen til 10Mila

I dag er det bare 166 dager igjen til 10Mila. Slik ser etappene ut for 2010 utgaven i Finspång:



Dette skulle nok gi motivasjon i store mengder for å trene utover vintern! På tirsdag starter vi med langturer på kart. Det er bare å lade opp lykta og slenge seg med for nu kör vi mot Finspång 2010!

torsdag 12. november 2009

CrazyLongRuns

Konseptet CrazyLongRuns begynner å sette seg. Det går ut på lange, harde langturer i terreng, og filosofien bak er like enkel som genial. Skal man bli god til å løpe LANGDISTANSEorientering må man trene på å løpe langt og fort.

Lørdag 28. november er det muligheter for å slenge seg med på Turskatter 2009, noe som absoutt kan karakteriseres som en LongRUN og noget crazy!

Planer for videre turer vil komme i aktivitetskalenderen etter hvert. Følg også med på facebookgruppa.

søndag 8. november 2009

Bare nesten for Naked Aas BoyZ

Det var en stor ære for Naked Aas BoyZ å bli nominert til "Årets skribent" på den høytidelige o-jallaen.

Dessverre nådde vi ikke helt opp denne gangen, men vi legger oss ikke ned og gråter av den grunn. Samtidig gratulerer vi alle prisvinnerne. Det var nok vel fortjent!

lørdag 7. november 2009

Kadaver'n vel gjennomført!

I dag var det klart for den 52. utgaven av Kadaverløpet på Ås. Løpet er gjennomført tøft og preger nok Ås-ånden i stor grad. Flere Naked Aas boyZ var involvert i flere roller.


Fra starten på årets Kadaver

Bolla hadde laget ei bra løype som krevde sitt fra løperne. Løyper og GPS-spor kan forøvrig sees her.

Mr L tok seg av å vinne hele løpet med en tid på under 3 timer. På 2.plass kom Øystein etter å ha løpt sammen med Mr. L fram til 2.mat. På 3. og 4. plass fulgte to av KOKs beste løpere og de tidligere Ås-studentene Svensen og Haugen. Spettet karret seg inn til en 5.plass etter å ha hatt godt selskap av Tveite en god periode.


Spettet og Tveite. En jypling og en gammel storhet. Jyplingen leder forøvrig 2-1 i innbyrdes oppgjør i Kadaver'n

Fra Nederland hadde Slakter'n tatt turen etter å blant annet finpusset formen i Amsterdam halvmaraton for en tid tilbake. Mulig dette fortsatt satt litt i beina, da det kun ble en 18.plass.

Vi gleder oss allerede til neste år, men først skal det trenes bra gjennom en hel vinter. Oppskrifta er enkel. Mange harde langturer.


Fra 2.mat. Teten

Flere bilder finner du her

torsdag 5. november 2009

Statistikken lyver ikke

"Det sies at det er tre typer løgner. Det ene er blank løgn, det andre er hvit løgn og det tredje er statistikk."

I Det nyeste Veivalg, propagandamagasinet til NOF, kan vi lese om landslagssjefen som sier at statistikken ikke lyver. Spørsmålet er hvor mye man skal vektlegge dette utsagnet. Her er en annen statistikk som ikke lyver:
  • 4.plass sammenlagt i Craft-Cup
  • 3 individuelle NM-medaljer
  • Nestbeste nordmann på NOM lang og mellom
Denne statistikken ble ikke tatt hensyn til da landslagsgruppene for sesongen 2010 ble tatt ut. Det fine med statistikk er at den kan manipuleres slik den vil. En kan alltid få den til å virke i sitt favør.

Heldigvis har norsk orientering Marianne Andersen!

tirsdag 3. november 2009

Hva NOF egentlig bruker pengene på

I kjølvannet av forrige ukes skandaløse landslagsuttak for sesongen 2010 har Naked Aas BoyZ bestemt seg for å følge NOF med argusøyne. Hvordan fungerer denne bedriften? Hva bruker de pengene sine på?

Det var med sjokk og vanntro jeg reagerte da jeg idag tok min vante runde på nettet her jeg sitter på lesesalen.

På hjemmesiden til en av utøverne i elitegruppa fant jeg en oversikt over hva slags sponsorer NOF har:

Klikk på bildet for å få det større


Som vi ser på bildet er NOF sponset av Maxim. Det hele ser ganske greit ut, men nysgjerrig som jeg er klikket jeg på linken Maxim Da havnet jeg her:

Klikk på bildet for å få det større


Det kan se ut til at NOF er sponset av et gamblingselskap. Da er det naturlig å reise spørsmålet om hva dette gamblingselskapet får igjen av motytelser fra NOF.

Kan dårlige resultater i internasjonale mesterskap de siste årene skyldes at løperne er tvunget til å delta på casioner rundt omkring når de er på samlinger og mesterskap slik at dette går utover nattesøvnen og overskuddet? Har NOF pådratt seg en gedigen gamblinggjeld slik at de må kutte i aktiviteten?

I lys av dette er det kanskje like greit at vår mann slipper å være en del av dette gamblermiljøet foran den viktige 2010-sesongen for norsk orientering.

mandag 2. november 2009

Å løpe.

Dagen i dag er 2. november. Det er hva vi o-løpere kaller for 2. nyttårsdag. Naked Aas BoyZ ønsker alle et riktig godt nyttår!

Samtidig som vi har gått inn i et nytt treningsår, ser det ut til at vinteren nærmer seg. Det kan vel selv ikke NOF få skylda for. Heldigvis kan vi gi dem skylda for at Kongepokalen deles ut i ski-0 i 2010.

Det er kun en aktivitet som teller i mengdetreninga. Det er å løpe (beinfly-fly-galoppere-haste-ile-jage- jogge*-keie-kute-pile-rase-renne-ruse-springe-sprinte-spurte-storme, ta be(i)na på nakken-trave) alt man orker gjennom hele vinteren.

* Å jogge er noe gamle kjærringer gjør. Må ikke forveksles med Tveitejogg!

tirsdag 27. oktober 2009

Slik ser landslaget ut for neste år!

NOF har tatt ut landslagene sine for neste sesong.

A-gruppe:
Nordberg, Hott, Waaler-Kaas, Kvaal, Weltzien og Lundanes.

B-gruppe:
Forseth Indgaard, Skjeset og Skarholt.

Siden ingen Naked Aas boyZ løpere er med på laget for neste år, vil vi fortsette å rakke ned på NOF og de inkompetente folka som driver en C-nasjon av et landslag.

Det hjelper ikke å bli nr. 9 på langdistanse i NOM, det holder ikke med 3 medaljer i NM-sammenheng, en 2.plass på testløp til NOM i et av de mest krevende terrengene vi har i Norge er heller ikke godt nok.

Men en ting vet jeg: Gutta på Ås trener hardt og brutalt. Og de kommer tilbake, sterkere enn noensinne. Se opp for Team Vraka!

Fortsatt i fjærvekt

Etter en sesong hvor jeg var nest beste nordmann i begge individuelle løp på NOM, tok sølv i NM-natt, sølv i NM-ultra og bronse i NM-lang, samt ble nr 4 sammenlagt i Craft-cup, var det nok noen som tenkte at landslagsgruppe i 2010 kunne være oppnåelig selv for meg. NOF har imidlertid, som i fjor, hatt meg på vekta og funnet meg for lett. Bortsett fra vekta, var jeg visst for gammel for landslaget. Det var et spesielt argument mot en 27-åring, men jeg var ikke helt motivert for en diskusjon. Alle har jo rett til å finne på de argumenter de selv vil finne på.

Det er sjelden jeg blir sur, men det var nære på i kveld. Fordelen er imidlertid at jeg nå kan konsentrere meg om å mislike NOF, og ikke skylle dem en dritt når jeg tar en VM-plass neste år.

mandag 26. oktober 2009

Anders Tiltnes på vei til Naked Aas BoyZ?

En av verdens beste nattløpere Anders Tiltnes er etter sigende på vei til Naked Aas BoyZ og Ås-UMB Orientering. Etter et langt liv i IL Tyrving og et kort opphold i SNO ser det endelig ut til at han har valgt å skifte beite før neste sesong.



En av grunnene er nok at Ås-UMB Orientering har overtatt tronen fra nettopp Tyrving når det gjelder statusen som Oslo og Akershus beste o-klubb. Det er jo fullt forståelig at han nå ønsker å løpe på lag med de beste. I første omgang havner han nok på utviklingsgruppa.

Anders er jo ikke ukjent med treningsmiljøet siden han allerede har bodd noen år på Ås. Allikevel vil han nok merke umiddelbar framgang når han begynner å løpe turer sammen med Tveite. Det er som balsam for hjertet og blodpumpa. Dermed blir nok også VM-turen til Trønderlag også sikret for unge Tiltnes.

Vi håper å få bekrefet denne overgangen fra sikre kilder så fort som mulig.

søndag 25. oktober 2009

Dagen derpå

Von Vollærn dro seg som vanlig ut i de små timer. Bringebærvin hadde langt i fra gjort oss fin, og sykkelturen hjem var lang og mer svingete enn tidligere. Verden roterte fortsatt når senga ble kveldens, hvis det er det det heter på morgenkvisten, siste stopp. Noen timer senere ringte telefonen, langtur fra Tveite om 50 min. Et par brødskiver og en sykkeltur som fortsatt kjentes noe svingete, og vi var klare. Tveite startet pent, gamle ledd må smøres med varme før de fungerer fullgodt. 10 minutters smøring og tempoet økte til fin marsjfart. Forbi Årungen, nordvest over åsen, ned til Bunnefjorden og opp og vest på Nesoddlandet. Bakkene føltes tunge og vi måtte forsikre oss om at Tveite hadde cola vi kunne se frem til etter økta. Hver gang vi la inn noen gåsteg eller pratet for mye i bakkene brølte gamlingen: "IKKE NOE GÅING!!". En av oss slo fast hvor fine de første 90 minuttene med løping hadde vært. "Løping!? Lett jogg er vel mer riktig", var responsen. Når vi etter to timer kom forbi Frogn kirke var vi preget. Tveite ba oss om å starte spurten snart, vi trengte ikke lenger å ta hensyn til han. Fartsøkningen som fulgte var ikke bra nok, så gammelen sjøl la inn et rykk. Det var inget annet valg enn å rykke tilbake. Spettet kjørte innpå en gel og ga jernet fra Korsegården. Vel tilbake og mens colaen flommet lurte feltets minstemann på om han kunne låne en tørr super på vei hjem. "Nja, jo, kanskje, men tviler på om jeg har en som er stor nok til deg", sa sirkushesten og siktet til vektpraten opp Nesoddbakkene.

Natten, dagen og ikke minst en gammel sirkushest hadde sørget for at turen hjem føltes lang og minst like svingete som i natt. Det hele kjentes poetisk vakkert.

fredag 23. oktober 2009

Naked Aas BoyZ feirer 2 år!

I dag er det to år siden denne bloggen så dagens lys. Siden den gang har vi vokst oss store og sterke slik som små barn gjør de første leveårene. Siden oppstarten i 2007 har det blitt 373 innlegg med innhold av dikt, videoer og flengende kritikk av NOF. Dette håper vi å kunne fortsette med også inn i framtida. O-Norge trenger ei vaktbikkje!

Kvelden vil bli markert ettertrykkelig med vin, bål og sang i årets utgave av von Vollærn!

torsdag 22. oktober 2009

Det er merkelig.

Sesongen er over og vi har all grunn til å være fornøyde. Tronen som Oslo og Akershus beste o-klubb er erobret, og for å si det som det er, den blir ikke ledig med det første. Det er derfor smigrende, men også overraskende at det stadig kommer seriøse forsøk fra de andre småklubbene i regionen på å lure enkelte av våre menn over i deres stall. Ikke overraskende på den måten at vi ikke forstår vår egen attraktivitet, men på den måten at de faktisk virkelig ser på Ås-UMB som en klubb som ikke er for eliteløpere. Utrolig merkelig, egentlig.

Hakket rarere er det jo faktisk at tilflyttere til Oslo-regionen stort sett aldri vurderer oss som et klubb-alternativ. Seriøse o-løpere må tydeligvis til en klubb med et par ansatte trenere, en natt-cup som kopierer den originale og et stafettlag som kjemper om den gjeve 25. plassen i Tio. En fordel er det tydeligvis også dersom det er få fellestreninger og alle klubbens eliteløpere bor et stykke unna. Det er utrolig hva man kan bruke som lokkemiddel hvis man bare pakker det inn bra nok.

Vi har tradisjonene, vi har miljøet, vi har løperne. Kanskje det er på tide å se på oss som den klubben vi er, nemlig bedre enn de fleste andre.. Det handler om respekt.

lørdag 17. oktober 2009

Naken åsgutt nær seier



Som ventet var Håvard med og kjempet om seieren i orienteringssportens osebergskip. Dessverre for vår helt, ble Wingstedt og Kvaal Østerbø noen strå for vasse, men tredjeplass også noe å ta av seg buffen for.

Resten av boyza, med unntak av Nederlenderen, løp også med stil. Om Spettet hadde bestetid på noen av langstrekkene vites ikke, men han slo i hvert fall Bola. Artikkelforfatteren hadde aldri løpt så langt før, og ble positivt overrasket over eget legemes utholdenhet.

Vel hjemme er det på tide å begynne planleggingen av perioden mellom Blodslitet 2009 og Blodslitet 2010. Det var da jeg snublet over denne nettsiden. 6-dagers i Tyrol! Tenk å få oppfrisket akkusativspreposisjonene mens man løper rundt i alpene, bade naken i smeltevann, drikke espresso til frokost og vino rosso til middag, orientere i superdetaljerte terreng og runde det hele av med noen dager ved Adriaterhavets kyst.

fredag 16. oktober 2009

Craft-cupavslutning: En vits?

I helga avsluttes Craft-cupen med norges beste o-arrangement Blodslitet i regi av Fredrikstad Skiklubb. Gjennom mange år har arrangementet bygget seg opp til det eneste "flaggskipet" av norske o-arrangent. For å bruke en kjent Fredrikstad-terminologi, så kan man si at Blodslitet er Danskebåten mens andre arrangement knapt kan kalles ei jolle. Nok om det.

Siden løpet har status som Craft-cupavslutning så betyr vel det at hele Norges-eliten starter? I D21 stiller kun 4 av de 20 beste i sammendraget opp i avslutningen. Bare ei landslagskvinne stiller opp. Så kan man jo spørre seg selv om hva årsaken til dette kan være? I følge NOF er Blodslitet et "MÅ-løp". Kanskje det er dumt å legge samling til Bulgaria samtidig med et "MÅ-løp"? Det lover ikke godt når man ikke en gang klarer å følge opp sine egne vedtak.

I H21 er det iallefall litt bedre. Der stiller i 5 stk fra topp 10 og opptil flere landslagsløpere, både kommende og tidligere deltar.

Naked Aas BoyZ gleder seg iallefall til et langt og tøft løp i Østsidenmarka!

onsdag 14. oktober 2009

En pre-studieav norsk orientering: Opsummering av NM-Uka 2009

I det siste har vi kunne lese flere artikler på hvordan vi skal kunne få flere satsende løpere mellom 19 og 23 årog kritikk mot det etablerte elitemiljøene for norsk orientering.

Jeg bestemte meg for å gjøre en undersøkelse inspiret av Ludde som tviler

Resultater
Under årets NM-uke (Langdistanse) var det 70 stk som startet i H21 og 50 stk i D21. Av disse fullførte henholdsvis 58 og 49. Det vil si en gjennomføringsprosent på 83 og 98.

Regionvis fordelte antall startende seg på denne måten:


Ut fra fra figuren kan vi se at ca 85% av løperne er bosatt i Trønderlag* eller på Østlandet**

Her er en overskit over antall klubber i D21 og H21 (langdistansen):


Som vi ser er de tre største klubbene NTNUI, Bækkelagets SK og Halden. Halden er forøvrig den eneste klubben fra Østfold. Uten NTNUI hadde det sett dystert ut for orienteringen i Trønderlag også. I Oslo er det flere "halvgode" klubber. Ute i distriktene ser der dårlig ut. Ås-UMB kan med et nødskrik påberope seg å være beste distriktsklubb. Da regner jeg Kristiansand for en by. Vi kan konkludere med at o-idretten er konsentrert rundt de store byene.

Det siste aspektet jeg tok for meg var aldersfordelingen i H21. Gjennomsnittsløperen i H21 er født rundt 1980, dvs ca 29 år gammel.


Forøvrig er snittalderen på topp 10 i H21 31,1 år. Vinneren ligger nesten 10 år under snittet. Det betyr at det er et par karer som drar opp snittet littegrann. 15 % av løperne er mellom 21 og 23 år.

Oppsummering
  • Tyngdepunket i Norsk orientering ligger på Østlandet.
  • NTNUI er norges største seniorklubb.
  • Den beste distriktsklubben er Ås-UMB
  • Snittalderen I H21 er 29 år
  • Topp 10 H21: 31,1 år
  • 15% er mellom 21 og 23 år.
Konklusjon
NOF kan jobbe mot å styrke klubbene rundt studiestedene rundt omkring på Østlandet og Trondheim. Problemet på Østlandet er at det ikke er en typisk studentklubb i Oslo. Dette finnes det sikkert løsninger på. Studiested er altså sentralt, ikke overraskende.

Avslutningsvis ser man ta det tar tid å bli god. Trening, trening og atter trening.



* = Sør-Trønderlag og Nord-Trønderlag
** = Hedmark, Akershus, Oslo, Østfold, Buskerud og Telemark

lørdag 10. oktober 2009

Invitasjon til Von Vollærn 2009

Bli fin med bringebærvin!

Fredag 23. oktober må DU sette av kvelden! Det kan sikkert være lurt å sette av en del av lørdagen også. Da er det nemlig klar for årets Von Voller, et arrangement med lange tradisjoner på Ås.

Her er innbydelsen. Den er ganske lik fjorårets:

mandag 5. oktober 2009

Det skal være langt.

O-sporten er i ferd med å utvikle seg i gal retning. Det er altfor mye fokus på poster i orientering. Alle kan løpe korte strekk. Det er bare å ha kontroll på retningen inn og ut av posten for å så løpe videre på kompasset. Det kan man lære via brevkurs i orientering.

Få kan løpe langstrekk. Et langstrekk er den ultimate utfordringen for en o-løper. Det gjelder å finne en trase hvor man kan spa på det man kan slik at man kjenner at det også er fysisk utfordrende å løpe orientering. Min påstand er at det bare er en mann i hele Norge som kan løpe langstrekk. Han heter Tveite. På Ås fokuserer vi på nettopp langstrekk. Hver økt legges opp til mestring av langstrekk, på hver fest diskuterer vi langstrekk (og kartnorm) og ingen får legge seg før man har tatt ut veivalg med alternative veivalg på tre langstrekk. Du kan si at kort og godt dreier hele hverdagen seg om langstrekk her på Ås. Det er neppe tilfeldig at på Tunevannet rundt i Sarpsborgmarka var dobbelt Ås-UMB etter at løypas lengste strekk var gjennomført og at Ås-UMB hadde beste strekktid på det samme strekket. Vi gjorde kort og godt jobben vår.

Vil du bli god til å løpe langstrekk? Ja da har du bare en mulighet. Det er å komme til Ås, den beste plassen for en o-løper for å bli en skikkelig o-løper. Du kan til og med kombinere det med studier på et av Norges fineste universiteter. Det beste av alt er at det ligger sentralt. I en times kjøreavstand kommer du deg akkurat ikke til Halden. Heldigvis! Men du kommer deg til Oslo hvor du kan sitte på en pub å drikke øl hvor ofte du vil. Hvor deilig er ikke det etter ei hard økt med fokus på langstrekk i f.eks Østmarka? Dessuten er det raske karbohydrater i øl. Perfekt restitusjonsdrikke! Finner du ei interessant dame der kan du jo spørre om hun vil være med hjem å se på kartsamlinga di for å diskutere langstrekk. Om det ikke funker kan man jo alltids prøve et brevkurs i sjekking..

søndag 4. oktober 2009

Life in the Glesnes lane

Bloggeren Jerry har høstet stiv kuling med sitt innlegg om den smale sti. Her legger han ut om hvordan det skal være mulig å løpe fort i skogen samtidig som man lever et normalt, oppegående sosialt liv. Interessant, tenkte jeg.

Inspirert av kurset jeg tar i Matematisk Analyse, forsøkte jeg meg på et Thor Heyerdahl-bevis. Prove your theory by doing your theory. Og hvis man ikke klarer å bevise det, så har man ad absurdum, og da har man vist at teoriens komplement er korrekt. En drømmesituasjon.

Tunevannet Rundt (∈ ℝ^3) var forsøksløpet. I mitt forsøk på etterleve Jerrys aksiomer, ble følgende gjort:
  • Sov under 6 timer i natt
  • Spiste sjokolade i går
  • Tenkte ikke på løpet før jeg sto på startstreken
  • Kom ett minutt for sent til bilen. Men Spettet ble ikke utålmodig.
  • Glemte å sjekke startnummeret mitt, hvilket resulterte i en potensielt stressende situasjon 30 sekunder før start
  • Hadde ikke knytt opp skolissene, så måtte bruke tid på knuteløsning, og rakk ikke varme opp
  • Ingen indre samtale før start
  • Hadde ikke skrevet ned o-tekniske og mentale fokuspunkter før start
  • Drakk 3 (!!!!) kopper kaffe før start
Løpet gikk likevel ganske greit. Full klaff egentlig. Så for enhver ε>0 finnes det en δ>0 slik at Glesnes har rett.

quod erat demonstrandum
hóper édei deĩxai



Dermed var det et lett valg å kaste seg på Glesnesbølgen. Bare hør på hva som skjedde etter løpet:

  • Spiste to vafler
  • Drakk enda en kopp kaffe
  • I skrivende stund er løpsanalysen ennå ikke skrevet (men jeg har sett på strekktidene da...)
  • Er i ferd med å åpne en Guiness
  • Har dessuten tenkt til å lese litt i genetikkboka mi i kveld

onsdag 30. september 2009

Varsel om oppstart av treningsarbeid

En gang hadde jeg gleden av å følge foredraget til mitt idrettslige forbilde, der temaet var hvordan han metodisk hadde ”lagt stein på stein” i sitt treningsarbeide.

Jeg innrømmer det gjerne: det er ikke så mange steinene som har blitt lagt med disse hendene oppigjennom åra. Der mr. L kanskje har slept steinlass etter steinlass over vidda og bygd opp en koselig steinbu, har jeg knapt nok skrapt sammen til en liten uryddig håndfull, så liten at ikke engang Stein Lillevolden ville brydd seg med å kaste den etter snuten.

Treninga de siste ukene har ikke vært noe unntak: lystbetont og til tider svært mangelfull. Det har vært for lite pain!

Det er nå bare 38 dager igjen til sesongens store happening, Kadaver’n. Snarveier må tas: øktene vil øke i hyppighet, intensitet og lengde. Dagens økt ble lang, våt og etter hvert mørk. 35 km. Jeg er i gang.

-Learn to run when feeling the pain: then push harder. /-William Sigei

onsdag 23. september 2009

Debut som o-pamp

I kveld debuterte jeg på kretsledermøte i AOOK. JEg skulle få være med de store gutta å se hvordan O-Norge virkelig styres. Det ble noen ok diskusjoner men det største minnet var nok serveringen. På oppfordring fra N'Gugi skildrer jeg gjerne hendelsen på en lyrisk form og håper samtidig at noen oppfatter det som et spark bak til neste møte!

Jeg var tørst og alt du serverte var Zero
Ja, du kretsleder, ble ikke akkurat min hero
En flaske så fullt av trykk
Jeg skrudde og skrudde og skvatt til med et rykk

Coca Cola skal være av typen rød
Server meg noe annet og du kan dø
Sukkeret skal være ekte vare
Ligth og zero-varianter kan du spare

Dette er kort beskrivelsen av min debut blant pamper
Noen usofistikerte lettbrusramper
Men vi fikk da utløp for noe av vår trang
Og sikret Ås-UMB et par nye arrangement

tirsdag 22. september 2009

Blant bevokste groper og duvende steiner

Den evige jakten etter den perfekte detalj fortsatte i kveld på Ambjørnrud. Dagens første detalj var en frekk liten grop oppå en liten kolle.



Den neste detaljen skulle i følge Tveite være en nærmest perfekt utformet stein og i tillegg være mulig å krabbe under. Dette måtte bare undersøkes. Steinen svarte til de grader til forventningene og boyza fikk plass både over og under.



Videre bar turen ned lia og over den berømte Kadaverbrua til Slaktern.

mandag 21. september 2009

Blant deilige koller og pirrende råsig

En o-løpers største drøm er å komme på en helt nydelig postdetalj. NAB har før skrevet om to-streksmyrer som en av de lekreste detaljene man kan ha i Orientering. De fleste kjenner til det perfekte søkket i Nøstvedtmarka og det utsøkte høydepunktet på Torsnes. I morgen blir det langtur til en nydelig stein på Ambjørnrud. Mulighetene for å finne en lekker detalj i ditt treningsområde er helt sikkert til stede. Her på Ås er vi så heldige å ha Norges fineste grøntområde i Askjemskogen.

I helga snubla jeg imidlertid over en deilig kolle og et pirrende råsig.


En kolle ruver fram
blant store, slanke furutrær
en oval kjempe på skrin furumark
jeg lengter etter å kjenne piggskoa
gnisse mot din deilige lyng
og bare nyte det



Et råsig siger fram
det er nesten så man blir litt klam
av tanken på å bryte din grønne mose
husk for alldel en vanntett hose

søndag 20. september 2009

To mulige scenario

Det er på tide med en ny smakebit fra kommende diktutgivelser. Denne gangen er det diktet "To mulige scenario" som presenteres. Diktet tar for seg de veivalg man må ta i livet, både i og utenfor o-løypa og når man befinner seg i både o- og ikke-o-relaterte situasjoner. Som det kommer frem er det ofte slik at ett scenario er tydelig moralsk forkastelig, men allikevel fristende for noen. Kanskje blir man ikke populær blant alle dersom man velger det moralsk riktige scenario, men man har det hvertfall godt med seg selv. Samtidig vet man at de man eventuelt gjør seg upopulær hos, er den type mennesker man helst skal holde litt avstand til uansett.

To mulige scenario

Micro og macro vil ei slippe taket,
alle vil mele sin egen kake.
O-sportens form blir noe nærmest skandale,
fellesstart og sprint helt til alle blir gale.
Den haarde og hårete o-løper mann,
får ei finne vei gjennom ukjent land.

Menn forblir menn og kvinner er kvinner
når det ei alltid er førstemann i mål som vinner.
Å starte med 3 minutts startintervall
passer den komplette utøvers kall.
Kondisjon og teknikk avgjør helt enkelt alene,
du blir ei vinner om du mangler det ene.

lørdag 19. september 2009

Kanskje kommer kongen

I hvert fall var sønnen hans på Ås i går. Og som Knudsen og Ludvigsen har lært oss, er det viktig å ha mat i huset i tilfelle kongen skulle komme.

Her følger en oppskrift:

DSCN0791

Pizza
Man trenger:
1 pose Peppes italienske pizzadeigblanding
Masse sjampinjong (champignon)
1 løk
1 glass pesto
Jarlsbergost
Spansk Chorizopølse
Hvitløk. Minst 4 båter (med mindre du skal kysse noen etterpå)
Soltørkede tomater

Lag deigen slik det står på pakken. Mandagsstyrken kommer bra med når den skal eltes. Ikke glem å smøre langpanna. Og for all del ikke forveksl matpakkepapir med stekepapir. Smør pesto utover pizzabunnen. Dryss på med hakket løk, hvitløk, oppskårne sjampinjonger, oppskåret pølse, finhakkede soltørkede tomater og reven ost. Hell over en del oregano eller lignende til slutt. Stek i 11 minutter på 230 grader. Husk å sette på en alarm som piper etter 11 minutter, så slipper du å lage kull. Det har verden nok av*.

Ta pizzaen ut av ovnen og skjær den opp.

Hvis kongen ikke kommer, er det sikkert noen andre som har lyst på.

Slik ser det ferdige resultatet ut:

DSCN0792

* 900x10^12 kg for å være nøyaktig (http://en.wikipedia.org/wiki/Coal#World_coal_reserves)

søndag 13. september 2009

NM stafett live!

15 år har gått. Det er ALT for lenge for en storklubb som Ås. 2009-utgaven ser sterkere ut enn på lenge, og fjorårets 7. plass var varselet om at klubben er på vei inn i en ny æra. Anført av de atletiske og kjekke ungfolene Øystein, Ola og Håvard er Ås-UMB igjen med i medaljediskusjonen!

10.20: Klokken 11.00 starter moroa! Imens kan du sjekke ut live-”klassikerne”: natt-NM 2008 og 2009, samt min personlige favoritt, juleøltest 2008.

10.25: For de spesielt interesserte kan jeg nevne at damestafetten er i gang. Ås-UMB stiller lag også i denne klassen.

10.30: Halden SK er gull-favoritter. Med kongen av 4X4-intervaller Emil Tobias Wingstedt på førsteetappe kan feltet sprekke opp tidlig. Andreettapen løpes av M. Karlsson som også har kastet seg på den gøyale trenden med mellomnavn, og heter i skrivende stund: Johan Linus Mattias Karlsson. Avslutter er Norges for tiden kanskje beste o-løper O-Lundanes. Et sterkt lag!

10.45: Bollas sambygding J. Sundby tas inn via den omdiskuterte lokalradioen Nea Radio. Goooo' stemning! Startlister her.

10.55: Regjerende norgesmestere Tyrving stiller som vanlig et sterkt lag, med blant annet geomatikk-student A. Tiltnes på ankeretappen. Han har trent flittig etter Gordon Piries treningprinsipper "Running Fast and Injury Free", og ser endelig ut til å være skadefri!?

11.00: 100 lag legger i veg. Deriblant 3 Ås-lag. For førstelaget, den hjemvendte og nysatsende eks-landslagsstjerna Øystein. Den 24 år gamle miljøfysikkstudenten fra Krokstadelva slo til med en imponerende 9. plass på gårsdagens mellomdistanse. Vi regner med at han kommer inn med teten i dag.

11.05: Der mistet live-ansvarlig signalene fra Nea Radio. 5 minutter varte moroa:(

11.10: Fjorårets kometlag Frol stiller svekket i dag. Deres antatt beste løper U.F.Ingaard ser ut til å ha sviktet laget. Ikke like ille som bysbarnet Henry Rinnan på 40-tallet, men dette blir definitivt skjebnesvangert for unggutta.

11.20: Fortsatt ingen radio. Ingen online-mellomtider. Det mest håndfaste vi har å forholde oss til er yr.nos værmelding: 9 °C, Skyet. Lett bris, 4 m/s fra nordvest. Synsinga får fortsette ...

11.30: 1. etappe er ca. 8,4 km med stipulert vinnertid på 55 min. KOK stiller Nilsen, Hott og Renard, og vil sammen med trønder-lagene Wing og NTNUI (+ tidligere nevnte Halden og Tyrving) være de tøffeste konkurrentene i kampen om edelt metall.

11.45: Fortsatt verken mellomtider eller speaker. I mellomtiden blir det et relevant gjensyn med denne klassikeren. "Har orienteringssporten vokst for fort på kort tid?" "Nei, synes ikke det ...".

11.58: Har noen lag kommet inn til veksling? Vanskelig å si. Imens kan vi kikke litt på kartet.

12.00: Nå begynner det å skje ting her! En løper har tydeligvis vekslet. Det er oppskriftsmessig E. Wingstedt for HSK. Ingen Øystein foreløpig.

12.01: Jada, Ås er med! Øystein inn som nr. 10. 26 sekunder bak 2. plassen. Tyrving, NTNUI, KOK og Wing er (dessverre) i samme gruppe. Nå er det danskebåten / mr.21 / kubikken / bolla / berlinerbolla (kjært barn, mange navn) fra "det fryktede Bamble-terrenget” /-Magne Lystad sin tur. NM-medaljevinneren fra klassisk distanse på Berkåk i 2003 er nok klar til å løpe et bunnsolid løp.

12.06: Vegard inn for Ås2, og ut i skogen legger ingen ringere enn Spettet fra Løten i veg på sine 5,4 km. Smestis (som Ruuder'n ville sagt)løp gørbra (som Ruuder'n ville sagt) på fjorårets NM-stafett og er hjertet/dynamoen/tannhjulet i Ås2, som stiller med samme lag som ved fjorårets premieløp. Kjør hårdt!

12.15: Nok en gang dødtid, mens vi venter på neste veksling. Jeg sakser derfor følgende pressemelding, datert 12.09.09, fra gutta i skauen: Taktikk til 1. laget er å vinne, sier lucasen. De andre samtykker. Det å løpe fortest er tøffest. Som leder (red^3. anm.: dvs. Spettet) har jeg store forventninger til morradagen. Sier jo litt når tveite er på 3. laget. Han deler velvillig kunnskap med oss andre.

12.38: Karlsson inne til veksling for HSK.

12.45: Resultatservicen har slått seg vrang, men nå følges stafetten videre via GPS-tracking uansett. Det ser ut til å være Halden, Tyrving, NTNUI, KOK, Wing, Halden3 og Ås litt bak der. Kan Ås-flokkens alfa-hann løpe Ås inn til medalje? JA!

12.55: Lucky har passert KOK(Renard) og ligger nå på 6. plass. Wing(Kvaal) og HSK3(Eriksen) er rett foran. Halden (Lundanes) ser ut til å være for langt foran, men Tyrving (Tiltnes) kan nås igjen. Hoppet NTNUI (Skjeset) over 8.?

13.00: Tracks er fett! Ås, Wing og HSK3 sammen. Håvard med en liten sleiv på en to-streksmyr(?). Ouch! KOK kommer bakfra og joiner gruppa.

13.15: Renard bommer KOK ut av medaljekampen på 15. post. Ås, Wing og HSK3 fortsatt samlet, mens Tyrving er 300 m foran. NTNUI (som kanskje er DSQ) er ca 900 m foran. Halden er fortsatt suverene.

13.30: Wing hadde kort gafling på 19. post, og har nå kommet i kapp med Tyrving. Kan dette være skjebnesvangert for Ås' medaljesjanser?

13.36: Post 22: Wing med ny kort gafling, og rister av seg Tyrving. NABs flaggskip har nå tatt igjen Tyrving og ikke overraskende parkert HSK3!

13.42: Halden vant. NTNUI nr. 2 og bronse til Wing. Spurtoppgjør med Tyrving om 4. plassen. Lett, Håvard suveren! Dessverre 23 sek. for sent til medalje, nest beste etappetid til tross. Close but no cigar, men 4. plass er absolutt godkjent!

torsdag 10. september 2009

NM-bronse til Håvard

Håvard fikk med seg nok en medalje i samlinga si etter dagens NM-langdistanse i Holtdalen, Sør-Trønderlag. Løpets suverene vinner var Olav Lundanes.

Håvard løp et brukbart løp. Det var bare en mongopost som ødela litt. I et diffust område bomma han på ei grop helt på slutten. Der ble sølvmedaljen lagt igjen. I morra er det bare formaliteter i form av kvalik til mellomdistansen for vår beste mann.


Som i 2007 ble det bronse

Av andre resultater er det ikke så mye å skrive hjem om. Tveite fikk med seg en 30.plass etter å ha jogga rundt. I følge ham selv er han snart i rute igjen, men at VM i Trondheim kommer litt for tidlig. Men kanskje neste gang det er VM i Norge. Da blir han å regne med!

Nå skal boyZa legge seg for å være opplagt til videre konkurranser

onsdag 9. september 2009

NM-klare

NM nærmer seg, og i morra står den fineste av alle distansene på programmet, nemlig langdistansen. BoyZa har forbedredt seg godt i det siste og regner med å kunne være med å prege denne konkurransen.


Pallen fra NM-langdistanse i 2007 ved Espa

På fredag er det kvalik til mellomdistanse. Her gjør en gammel ringrev (han er forresten ikke så gammel) sin debut i seniorsammenheng. Da ser vi bort fra NM-ultralang i Førde det herrens år 2006.


BoyZa stiller sterkt i Ålen

På søndag er det stafett. Ås-UMB satser på å prege stafetten fra start til mål. Det er på tide at Tyrving blir detronisert fra tronen i norsk orientering.


Les mer om NM på arrangørens hjemmeside

fredag 4. september 2009

Før var det morsomt med sne

Nå er det gøy med regn.

Dette tenkte jeg på under dagens langtur på Eldor. Hvor godt det er å kjenne dihydrogenoksidet falle ned fra himmelen og kjøle kropp og sinn. Eldor er fint det. Lurer på hvor mange ulike turer man kan løpe på stiene der borte. Sikkert over tusen.

Tok toget i dag også. Uvant for en åsboer å komme til sentrale strøk. Under togbyttet på Oslo S ønsket Per-Willy Amundsen og Siv Jensen meg velkommen. Deres parti hadde kjøpt reklameplass der rulletrappa går opp fra perrongen. Hva slags samfunn er det vi lever i? Skal hundretusenvis av reisende bli utsatt for noe sånt?

Det vi kaller sivilisasjon, har nemlig ikke kommet av seg selv. Takket være at de undertrykte har kjempet for sine rettigheter, har vi ikke lenger et føydalsamfunn, der den jevne borger er sin godseiers livegne. Dette innebærer at de som tjener mest skal bidra mer til fellesskapet enn de som tjener minst. Dette gjør ikke bare livet lettere for de som sliter, men også for de såkalt "vellykede".

Saken er nemlig den, at en utjevning av sosiale forskjeller fører til mindre kriminalitet og mer harmoni i samfunnet. Samfunnet Frp streber etter, er hva USA etter åtte år med Bush, nå har gravlagt. Et samfunn der hver og en er sin lykkes smed. Man fornekter at ikke alle har evnen til å bli millionærer. Man fornekter at de fleste som er syke faktisk er syke, og ikke bare late. Dette fører til et sprik mellom de som lykkes og de som mislykkes. Flere føler at tilværelsen er håpløs, blir arbeidsløse og kriminelle.

Mange steder i verden bor de rikeste i såkalte "gated communities". Det vil si at på grunn av den høye kriminaliteten og alle desperate fattige, må de sperre seg inne. Væpnede vakter passer på at ingen andre kommer innenfor murene. De rikeste lever i frykt. De fattigste lever i desperasjon.

Er det et slikt Norge vi vil ha?
Er dette politikk for folk flest?
Og hvem er folk flest? Selv har jeg aldri følt meg som folk flest. Betyr det at Frp vil sende meg til Afrika?

Vel fremme i Drammen, Norges fineste by, var ansiktene til Jørund Rytman og Ulf Erik Knudsen smurt utover bussen. Da fikk jeg lyst til å løpe inn i skogen. Langt vekk fra den harde virkelighet, der disse gutta har over 20 % oppslutning. Inn i det ville. Og håpe at vi får ha skog på jorda i noen år til. At dyra får et sted å bo. At vi opprettholder et visst biologisk mangfold. At barnebarna til barnebarna mine også får leve på et fint sted.

Derfor er mitt råd, kjære bloggleser: stem på R, SV, Sp, Ap, Krf, V eller H.

Godt valg!

Og husk, hver regndråpe er et kyss fra himmelen.

Hilsen fra Nederland

Goedenacht!

To uker har gått siden undertegnede satte seg på flyet til Amsterdam for å ta fatt på sitt utvekslingsår som student ved University of Life Sciences i Wageningen, Nederland.

Amsterdam viste seg å være en by utenom det vanlige: en svimlende og søtlig lukt hang i lufta langs hovedgatene, mens halvnakne damer danset i butikkvinduene. Dette var sterke sanseinntrykk for en landsens student fra landbruksuniversitetet på Ås. Heldigvis dukket jordene straks opp idet toget tøffet ut fra Amsterdam.

Vel framme i Wageningen (36 000 innb.) fikk jeg meg et rom i 15. etasje i det som enkelte ville omtalt som kjippkjappernes hovedkvarter, Bornsesteeg. Dusj, do og kjøleskap deles med 11 andre. Kanskje lukter det vel mye piss på do, det ligger litt for mange køllehår i dusjsluket og det er relativt vanskelig å klemme inn varer i kjøleskapet, men pytt-pytt, jeg har hatt det ganske så morsomt de første to ukene.

Så hva har skjedd? Det har vært fadderuke. Vi var gjennom ulike aktiviteter som rebusløp, idrettsdag (mange snodige idretter jeg aldri har vært borti før (og forhåpentligvis aldri kommer borti igjen)), vi deltok i en tradisjonell nederlandsk ”cantus” (allsang m. øldrikking + straff til de som ikke følger forhåndsbestemte regler), konserter, standup og ulike fester (rollerdisco, skumparty, silence disco etc.). Nattematen er selvsagt pommes frites med majones – eller mer presist: majones med pommes frites. Det er faktisk ganske digg(!) Øllen koster 1€ for 0,25 l, men er like utvanna som på Samfunnet.

Det virker som en del har kommet hit for å utnytte de liberale røykereglene. Etter hvert har samtalene en tendens til å pense seg inn på hasjkvalitet, noe jeg ikke har alt for mye peiling på. Som en avveksling kunne det heller vært fint å snakke litt om f.eks. kartkvalitet:


Illustrasjonsfoto. NABs representant savner ”Den gode samtalen” om kartnorm og veivalg!

Mandag deltok jeg på friidrettsklubbens fellestrening ledet av en gammel eksentriker. Jeg har løpt svært lite de siste ukene, så jeg var mer enn klar for å løpe et par mil. Dessverre viste det seg at løpetrening her i all hovedsak er synonymt med drill-øvelser, noe jeg ikke har et alt for godt forhold til. Jeg lurer av og til på hva som får folk til å bli løpsdrillinstruktører. Er det noen av de samme drivkreftene som fikk en kortvokst og bebartet mann til å få sitt folk til å marsjere på 1930 og -40-tallet? Ikke vet jeg, men jeg fulgte i hvert fall lydig regimet som plutselig omringet meg.

Nå er jeg småsyk (antakeligvis svineinfluensa) og det store spørsmålet er om jeg kan løpe et o-løp som arrangeres i nabobyen(Arnhem) på lørdag.

Håper treningen til NM går som planlagt i gamlelandet og at Tveite er løpsklar! Jeg benytter også anledningen til å gratulere Håvard den yngre med mil. NM-gull!

Doei!

torsdag 3. september 2009

Håvard knuste alle i militært NM!

I dag ble militært NM avholdt i Brevik, Son. De av Naked Aas BoyZ som har en militær karriere bak seg valgte dette arrangementet som en finpuss av NM-formen.

Løypa var 4,5 km og spenningen var stor om den stipulerte tida på 25 min kunne slåes. Først startende i dag var Menig Tiltnes som med 13 fall i løpet av økta satte en god standard tidlig. Det holdt imidlertid ikke helt inn og han måtte ta til takke med en 4. plass. Et bra comeback av Brunes i dag, og det spekuleres nå om han også er klar for et comeback i Ås-UMB drakta til neste års Tiomila.

Løpets suverene vinner løper allerede for Ås. Med en seiersmargin på over to minutter og godt under stipulert fikk konkurrentene mer lyst til å legge opp enn å fortsette og trene. Dette var Håvard sitt andre strake NM-gull. Fortsetter han slik bør han jo kunne stige i gradene.


En meget fornøyd Mr L etter å ha sikra seg forsvarssjefens pokal for 2. året på rad

De tre beste ble som følger:

1. Håvard
2. Bjørn Eriksen
3. Jim Øystein Nybråten

Her er løypa:

søndag 30. august 2009

Rødt kort

For første gang på en god stund var jeg trygg på at jeg hadde noe å hente i NM-sprint. Formen er bra og kvaliteten på min generalprøve, KM-sprint, var likeså. Jeg ble derfor noe overrasket over den hjernedøde innsatsen som åpenbarte seg i kvalifiseringen. Jeg er ingen spesiell råtass på speilvendt kart, men jeg føler meg trygg på at resultatet ikke ville blitt dårligere dersom det hadde vært navigeringsgrunnlaget. Da jeg uten hell hadde gjort meg ferdig med den innledende skogdelen, ble det tydelig at jeg heller ikke var i nærheten av å mestre gateorientering. Det mest gjennomført dårlige løpet gjennom karrieren var etterhvert et faktum. Rødt kort.



I steden for nedjogging ble det for alle deltagende boyz rett ut på langtur med lokalkjente Bolla som guide. Det var en deilig tur, og selv om vi var dårlige til å sprinte fikk vi hvertfall trent mer enn alle de andre den dagen.

Siden kvalik-løpet var fullstendig blottet for lyse øyeblikk, konsentrerte jeg meg de siste minuttene om å absorbere følelsen jeg hadde i kropp og sjel. Det er mye energi i slik irritasjon og frustrasjon, og det var verdt å forsøke å spare mine klubbkamerater for dette. Det er lagt lokk på dette nå, men det skal slippes ut som selve Guds vrede på NM-uka.

tirsdag 25. august 2009

Det var en gang..

Min vårflørt fant sted på en idyllisk langtur i midten av april. Selskapet bestod av blodtrimma boyZ, som strever etter å bli best, løpe fortest, navigere kjappest. I ettertid har jeg tenkt mye på denne turen. I den anledning har jeg valgt å skrive et dikt jeg velger å kalle for Det var en gang ei frøken ved Nordre Topper

Ei frøken ved Nordre Topper
Du hadde blodet fullt av lopper
Så lett i steget og så fin
skulle ønske du var min

Du la på sprang,
med ei fart av rang,
farta var minst fireåttåtjue (min/km)
jeg løp etter, levde kun i nuet

Lekker tights så fresh og trang
kunne løpt bak deg dagen lang
over åsen og neppå myra
løpe sammen, du og jeg, til vi kjenner syra

Nå er du borte, Frøken Topper
jeg må begynne å leke med andre kropper
men om du har hørt om en som etter deg lette
så var det han som kalles Spettet

fredag 21. august 2009

Sjokkerende VM-stafett, høyt nivå av fair-play

Dagens VM-stafett ble en sjokkerende opplevelse for mange orienteringsfans rundt omkring i verden. Det var nesten så vi ikke trodde våre egne øyne. Norges lag, til tross for det historisk svake nivået i norsk herreorientering, hang med i toppen av listene! Betyr dette at det er et historisk svakt nivå generelt i orientering? Var det utelukkende flaks? Nei, forklaringen ligger ganske sikkert i orienteringsløperens iboende fair-play-holdning ovenfor svakere individer. Hvorfor dette slo ut nå og hva som ligger bak vil bli rene spekulasjoner, noe vi her på verdens ledende o-portal avstår fra å bedrive.

Det ble forøvrig avslørt en stor kontrollør-tabbe ettersom dagen skred frem. Når arrangørene er såpass uerfarne er det viktig at kontrollørene passer på at viltutdrivningen foregår før arrangementet, og ikke etter! Slik som det ble nå, kunne jo damene like godt gjort noe helt annet.

mandag 17. august 2009

Ruudern med egen blogg

Ruudern ser ut til å være ute med en ny blogg. Som kjent skal han starte på folkehøyskole til helgen i Telemarks navle, Seljord. Han har da bestemt seg for å opprette en blogg som tar for seg noen av begivenhetene som sikkert kommer til å dukke opp. Bloggen til finliraren har fått det smekre navnet: "Ruudern goes Seljord FHS", tydelig inspirert av Asplövet (goes H40). Bloggen kan dere finne her og i koblingsboksen til høyre. Hjemmesiden ser ut til å være helt i startfasen, så gir vi han litt tid blir det nok mer fart på sakene. Det hele ser ut til å var i rundt et år, bloggen avsluttes når skolen avsluttes. Han kommer likevel til å fortsette å fôre leserne av NAB med kvalitetsløpsreferater og andre mer eller mindre lokale nyheter.

En helt vanlig mandag

Mandag er for mange den værste dagen i uka. For Naked Aas BoyZ er det en dag som alle andre, hvilket betyr trening. Mandagstreninga starter med løping etterfulgt av styrketrening.

Det var bra oppmøte i dag. Det var en spenning i feltet, testosteronnivået var høyt. Noen snakka om Usain Bolt. Han ble rask glemt. I dette feltet var det Bolten fra Bamble, nykommere fra Grane, Lillomarka og Lierbygda, gamle ringrever fra Råde og Krokstadelva, samt en liten tass fra akevittbygda som gjalt. For fort du løper 100m har ikke noe å si. Det er den siste kilometeren etter 50 min på syreterskel som gjelder. Bolt hadde vært parkert før vi hadde svingt inn i skogen ved Eldorveien, og det før Krogstadelva-ekspressen har funnet høygiret.

Knivingen er hard, noen puster tyngre enn andre. Ikke et ord, total konsentrasjon, som rett før det smeller på 100m finalen. Elegante steg over steinete partier, lette hopp over falne trær. En trio bestående av nevnte Bolten, Granegutten og Krokstadelva-ekspressen drar hardt. Merker at jeg sliter for å henge meg på. Tipper bort på ringreven fra Råde. Han bare leker med oss, tenker jeg. Ikke antydning til anstrengelse. Så elegant, så flytende i terrenget. Jeg vet det ligger mye timer bak det steget der.

Jeg fortsetter å bite tenna sammen. Ikke langt igejn til vi kommer til veien nå tenker jeg. da skal jeg ta ut det siste. Gå i kjellern, push to the limit. Bolten kjører opp bakken, rykket hans har jeg fått kjenne før. Kadaverminnene fra 2008 sitter fortsatt i bakhodet da han rykka i kneika mot sisteposten. Da holdt han helt inn. Jeg bestemmer meg for å gi jernet, beina kjennes lettere ut enn på lenge. Gutten fra Grane begynner å bli sliten, Bolten makter ikke henge. Får meg med ringrevene. Vi pusher, puster. Lucky er oppe og viser drakta litt. Kjører på bare for å vise at han har mer å gå på. Makter ikke følge mer. Snur meg og ser at Krogstadelva-ekspressen er rett i hæla. Lucky bestemmer seg for at han har lekt nok i dag. Var det intervalltreninga i går som satte en stopper? Neppe. Ville han bare se hva vi andre var laget av? Tja. Mulig. Snur meg oftere og oftere nå. Løper for livet. helt på grensa. Ser målet. Endelig ferdig!

Lucky:
Fornøyd med deg selv i dag, Spettet?
Spettet:Ja, egentlig.
Lucky: Bra du er det da!

Da innser man at det er bare en helt vanlig mandag. Neste mandag er alt glemt.

søndag 9. august 2009

Publikumsløp SM-Ultralang


Kjørte 15 min fra hytta til Ed for å løpe publikumsløpet til SM-Ultralang. Så fram til å løpe i et nytt terreng. Regna med at det var litt kupert når de skulle ha ultralang her, men var ikke så ille som man kunne tru. Klart, SM klassene var nok i en tøffere del av terrenget. Formen før start var ikke sann allverden. Beina føltes litt tunge og var litt trøtt. Måtte tidlig opp i dag... Til første post gikk det greit. Andreposten gikk også rett i, nøla litt før posten, var uoversiktlig, ser kanskje ikke sann ut på kartet. Gikk litt trått oppe på flata også. Ved 3.posten kom den første bommen, syns kartet var dårlig her, så bare den ene kollen posten ligger ved, så ikke noe høydepunkt. Gikk nok omtrent 1 min her. Mista den flyten jeg hadde fått så ble bom på neste også, men også her var kartet mangelfullt. Begynte å lete ved kollen sør for søkket, egentlig en parallellfeil siden det lå en gult-område til høyre for det jeg bomma. Skulle nok vært på kartet det andre gule feltet ja...Tapte nok nesten 1 min her også. Til 5.post løp jeg bare dårlig. Kjørte på over kollen fra 4., men løp uten kortkontroll. Skulle «bare» over en kolle og opp på den neste. Men havna tydelig vis for langt til høyre. Skjønte ikke en dritt av kartet her. Syns jeg løp opp en skikkelig kolle, slik som den ved 5.post. Kun en tellekurve pluss en hjelpekolle var for smått der jeg var, var et tydelig drag mellom hjelpekollen og skrentene. Tok meg til slutt inn på myra nedenfor. Tapte 2 min her. Langstrekket til 6.post gikk bra, vurderte å runde rundt ved vannet, men dro rett på. Skikkelig tungt opp den første bakken. Inn i posten var det litt nøling, men støtte brått på pytten. Runda kollene og der hang flæggæn. 7. gikk greit, rett i. Til 8. skulle jeg dratt rett ut på stien, men tenkte å holde høyden litt, holdt den derimot alt for lenge og kom brått til det smale draget rett nord for myra. Inn i posten lurte jeg litt, kom ikke helt godt fram av kartet at den lå oppe på en ny kolle, altså at man skulle løpe ned og opp. Tellekurven jeg kom ned lå gjemt under postsirkelen. Posten lå åpent og greit. 9. dro jeg rett i, kom inn fra høyre og så postflagget nede i det grønne. Oppe på kollen var det flere som gressa, også ho jeg tok igjen på strekket. Til 10 gikk det litt «snett» som svenskene sier. Traff aldri nord-sør stien, men et slep nedenfor. Måtte brått klatre opp da jeg skjønte det. Etter å ha rundet toppen, løp jeg inn på en flate mot venstre, kartet viser ikke dette helt tydelig, noe det heller ikke gjorde med søkket hvor stien kommer opp. Dette var mye flatere og bredere, så trodde brått jeg var lenger oppe. Men kom da for langt ned og til den gule kollen, som ikke var så gul likevel. Litt åpent var det jo, men bare sør for steinen på kollen. 11.posten gikk bra, litt usikker ut av 10. posten, stiene var mer utydelige slep. Til nest siste post skulle jeg kjøre på skikkelig siden det var det siste oppoverbakken. Slapp kartkontakten og havna for langt mot høyre. Slurvete. Sisteposten og innspurten gikk selvfølgelig greit.
Løpet var ikke noen høydare, bomma en del, minst 5 min. Kanskje 1 min til på surring. Har ikke trent så mye på kart i sommer, noe som ga utslag. Så teknisk sett var løpet dårlig, men fysiskt var det bra. Dét løpet hvor jeg har vært i best form i år. Kunne løpe opp de aller fleste bakkene og fikk et brukbart tempo på stiene og flatene, nesten så jeg syns jeg var tilbake i 2007 formen på noen av flatene. Særlig på vei til 10.post. I mål er jeg rundt 3 min bak vinneren, alt dette ligger igjen i bom. Skulle nok ha vonni dette løpet og knust konkurrentene. Hadde jeg løpt et godt løp, hadde tid vært nærmere 45 min. Hadde vært godt fornøyd da. Så konklusjon; jeg bommer bare når kartet er dårlig hehe...

lørdag 8. august 2009

fredag 7. august 2009

Sørensens 1ste brev til NAB

Nu dages det, brødre!

Etter ekspropriasjon av av cesum tidligere i sommer, med den uunngåelige følge at corpus var nødt til å hviles i noen uker, er den annenderiverte av endorfinkonsentrasjonen nå > 0. Abdomen, som har gjort seg bemerket gjennom en territoriumsøkning, skal tvinges til retur, gjennom flittig bruk av Ås og omegns frie natur*.

I morgen, lørdag, skal Boltens (alias Danskebåten) løype på Eldor med 30 poster på 4 kilometer settes til livs før lunsj. Etter lunsj blir det trivelig gjensyn med kjente og ukjente samboere i Hellekroken 5, huset du ikke forlater før du har fått merker av det**. Her sliter jeg samme rom som tidligere har huset både Ragnhild og Sveinung (ikke samtidig), og vil fortsatt ha albuerom selv om albuene mine skulle bli hundre ganger så store som de er per dags dato.

I morgen er det også gratis grillmat og fest (og førsteårsstudenter...) på Pentagon. Hit kommer også en fyr fra Bærum som løper veldig fort og trener hele tiden, i tillegg til å gjøre saker som ikke bør stå på trykk.

Kort sagt, vi går et innholdsrikt etterår i møte. Uomtvistelig er det, at innen løvet faller vil spennende saker ha skjedd, så følg med!

*Jorder med korn på inngår ikke i begrepet fri natur.
**Fritt etter en landsforræder og NS-mann, om noen skulle være i tvil.

Spettets første brev til NAB

Kjære BoyZ!
Håper dere har hatt en fin sommer med mye bra trening!
En dag uten trening er som kjent en dag uten mening!

Først av alt vil jeg gratulere Lucky med sølv i NM-Ultra. Dette lover bra fram mot NM-uka hvor vi skal prøve å bite skikkelig fra oss. Når vi får finpussa Mr 21 og unge Sørensen nå i august kan vi jo håpe på at det kan glinse fra jakkene våre etter at stafetten er over. Det gjelder å ha ambisjoner. Aller først skal det lekes litt i Sveits og Euromeeting.

Selv er jeg i ferd med å utvikle Abicere Leprous rent bortsett fra at det ikke har gitt meg utslett men rammet beina mine. Ultra-lang ble en gedigen skuffelse som endte med et overtråkk etter bare 7,5 min løping. Nå snart ei uke etter er beinet fortsatt vondt og ikke nok med det, så er akillessen blitt litt værre igjen også. Kort oppsummert kan mine ønsker og drømmer oppsummeres i dette diktet på ei linje:

Alt jeg vil er å løpe


Ellers vil jeg benytte anledningen til å ønske Slakter'n god tur til Nederland og studering i Red Light district i Amsterdam. Her kan nok Kadaverformen finpusses! Ryktene går også om at Ruuder'n skal starte i Seljord. Satser på at han blir high på å trene der slik at han kommer seg vekk fra AK-klassene snart. Det blir dretbra for å si det sann.

Vi sees snart BoyZ!

onsdag 5. august 2009

Sommertrening

Her om dagen sykla jeg meg en langtur på sykkel ved hytta i Sverige (15 min øst for ED med bil). Hadde sykla store deler av runden før, men var en del år siden. Likevel klarte jeg meg omtrent uten kart. Runden gikk for det meste på grusveier og en og annen traktorvei. Strekka med traktorvei/sti var nok den mest interessante delen. Etter å ha sykla nesten en time på grusveier bærer det opp en bratt bakke mot noen hus, her syklet jeg feil igjen, skulle ha sykla rundt det siste huset, men havna i hagen igjen....Var heldigvis ingen ute og ingen bikkje... Så er man inne på den første strekket med traktorsti. Man passerer flere forlatte «stugor» og forlengs glemte jorder. Etter drøyt et kvarter kommer man til en skikkelig stor rød stue, nesten et torp. Det virka like forlatt som sist. Synd at ingen tar vare på noe slikt, ligger helt alene på en bakketopp med gress-sletter ned på alle sider. Fikk ikke tatt bilde av stua, kom i så god fart at jeg ikke ønska stoppe, måtte bevare farta litt til vet. Man passerer også x-antall hogstflater på turen. På bildet ser man et nesten typisk hogstfelt. Høyt gress, og garantert en flåttbombe. Skulle sett et plantefelt her.
Fra å ha sykla på en grovkupert sti, opp og ned, sjeldent hvile, kommer man ute på et nesten totalt flatt område hvor furuene råder. Man er nå like ved hovedveien mellom Ed og Bäckefors. På andre siden av veien strekker noen enorme myrer seg ut, man ser ikke dette fra stien, men sykler man ut på veien kan man se nasjonalparken 4 meter til høyre for seg. Istedet sykler man på et hestespor, et helvete egentlig å sykle her. Det tar heldigvis slutt etterhvert. Så følger flere grusveier og traktorveier. Terrenget skifter også tilbake til det grovkuperte. Omtrent halvveis i økta kommer man til noe som må kan karakteriseres som et hobbithull. Ut av ingenting, midt ute i skævven dukker en svær jordkjeller opp, eller et hobbithull da. Det blir selvfølgelig tatt bilder her. Det har en litt mystisk stemning over seg når det er litt dunkelt under de høye grantrærne.
Siste halvdel av økta har ikke noen spesielle plasser å nevne. Man passerer et kobbel av myrer, og små og store vann. Små røde «stugor» får man vist heller ikke nok av. Vel tilbake til hytta viser speedometeret at jeg har nesten sykla 4,9 mil på 2,5 timer. Ikke allverden av gjn.st. fart, merka at sykkelen ikke var bygd for fullt så grove traktorstier. Sykkelen er forresten nyoppusset, en gammel hybrid jeg fikk for 800kr på en sykkelauksjon, var tilogmed på TV under auksjonen hehe.En annen dag løp jeg ved min faste intervallplass rundt Steneby kirke og kirkegård. Er som regel stille og rolig å løpe her. Rundene er ikke spesielt kuperte eller tøffe, men man kan virkelig få opp farta på flata langs kirkegården. 2-3-4-3-2-3-4 passer godt her.

Nå har vi også fått ferdig annekset, det ble rett og slett dretbra. Utedassen er også omtrent ferdig, man kan bruke den ihvertfall hehe. Så her er det gode muligheter for en treningssamling for en liten gjeng utover. Sykkelruter er det godt med, i tillegg har vi fått tak i en del kart av både nyere og eldre dato. Terrengene er varierte for å si det sann. Ellers så kan man også dra i gang kanorace. Vi har to store kanoer på hytta nå, med plass til to i hver, standard. Vi har også en hjemme som trenger litt mer stell før den kan flyte igjen. Neste sommer blir bra vet!Bilde: Fra inne i annekset

torsdag 30. juli 2009

Snart Ultralang

løpe dagen lang,
kanskje nynne på en sang,
finne poster gang på gang,
helt til musklene sier pang,
og kroppen slår seg vrang,
som en deilig kvinne på ditt fang,
ei som sitter der uten tvang,
og du kjenner en innvendig trang,
som spenningen på epleslang,
- det blir deilig å løpe ultralang

tirsdag 28. juli 2009

Back to the 80's-Back to the soul

NM-Ultralang nærmer seg, og i dag ble det ei god o-teknisk økt hvor flyten og formen var veldig bra. Lover godt fram mot helga. Nå gjelder det bare å konsumere overskudd og karbohydrater.


Inspiret av Aquas Back to the 80's ble jeg motivert til å tenke litt tilbake på 80-åra med Orienteringsøyne. Jeg kan ikke si jeg husker stort av det som skjedde da.

Tilbake i Øyvin Thon sine glansdager
Da langdistanseorientering fortsatt var en slager
løpsklærne var laget av nylon
og ingen hadde hørt om Inov-8 X-talon

Når Spettet fortsatt var en liten spiker
Og ingen kjente til begrepet Panserpiker
Mens platekompass fortsatt var hot
Og Emit og SportIdent var en sagablott

Tilbake til 80-tallet
Tilbake til stifteklemmer og stemplingskort
da stafettgullet hele tiden var vårt
Ja, det var tider

Tilbake til tiden da klassisk-pallen stort sett var Norsk
Lenge før Morten Berglia ble dorsk
Mens Håvard Tveite fortsatt var skadefri
Og Petter Thoresen aldri løp rundt på sti

Tilbake til da Bolla fortsatt var en liten tass
Lenge før Ruuder’n hadde lært å gå på dass
Og med 10 min bom på siste etappe og allikevel gull
I dag er det ikke rom for slikt tull

Tilbake til 80-tallet
Tilbake til sko med spike
Og korte shortser av typen Nike
Ja, det var tider

søndag 26. juli 2009

Høydeopphold

Den siste uka har flere av Naked Aas BoyZa tilbragt på ulike fjellheimer rundt omkring i Norges land. Målet har selvfølgelig vært å få masse timer fram mot neste helgs NM-Ultralang i Seljestad ved Odda.

Etter en litt trøblete periode for flere av oss er vi på full fart tilbake til normalen, det vil si store menger med løpetrening. Lucky har slitt med en strekk, men er nå fullt restituert og har etter ryktene å dømme trent meget bra den siste uka. helt opp mot 2-3 økter om dagen! Dermed bør han være en av medaljekandidatene på NM.

Bolla har tråkka en del over i det siste, men virker sterk fysisk om dagen. I helga har han lekt med Lille Røffe i områdene rundt Sjusjøen. Mitt tips er at Mr 21 tar skalpen på Raggen neste helg og drar i land en topp 15 på kremdistansen i NM.

Spettet har hatt en lei akillies de siste 14 daga, noe som har redusert løpemengden betraktelig, men inspirert av Tour De France har sykkelen blitt brukt flittig. Den siste uka har det også blitt noen bra løpeturer og når regnskapet har blitt gjort opp søndag kveld er statusen 15 timer i boka denne uka. Bra i disse sommertider, og noe som skal til for å holde distansen bra til helga.

Følg med på denne nettsida for de siste statuser, oppdateringer og finpuss av formen den siste uka før NM-ultralang.

tirsdag 21. juli 2009

Nede for telling

Det hele startet på o-festivalen da Bolten dro til med en kraftig overtråkk og fulgte selv opp vm-testløpene og seinest idag med samme fatale hendelse. Etter en tøff helg i Østerdalen ble det også for mye for Lille Røffe og Mr. Lollipop som i ettertid måtte pine seg gjennom lange sykkeløkter etter overbelastning i akilles og strekk i låret. Heldigvis hadde Nord-Amerikas beste o-løper returnert til Ås for å opprettholde NABs ære i o-løypa, men lykken ble kortvarig denne gang da han etter kort tid ble lagt inn på sykehuset med blindtarmbetennelse. Noe sier meg at det ikke står så bra til med Finliraren heller. Og da er det bare Japsen som ikke er nevnt. Han er skadefri, frisk og rask, men dessverre forsvinner han til Nederland om bare en måned. Heldigvis er det lenge igjen til NM-uka, vi krysser fingrene for trenden skal snu.

torsdag 16. juli 2009

Massakrering av lysløypa



Massakrering av lysløypa

Her om dagen var jeg ute å mosjonerte med mine løpsfrender. Vi hadde hørt rykter om hogst i lysløypa, men var ikke helt forberedt på det vi, bokstavelig talt, snublet over. Vi krysset lysløypa et par-tre ganger, siden vi løp på de blåmerka stiene i sarpsborgmarka. Joda, det finnes det også. Nymerka for tre år siden, men svært lite brukt utenom den lokale orienteringsklubben. Men tilbake til lysløypa altså. De stedene hvor vi krysset grusveien så det mildt sagt forferdelig ut. Den gode gamle atmosfæren med skogen tett på løypa var borte. Isteden så det ut som det var tilrettelagt for 3-felts lysløype omtrent hele veien. Mine løpsfrender og jeg ble sjokkerte og opprørte. Etter over 10 år som fast bruker av lysløypa og sarpsborgmarka, hadde jeg ikke sett for meg slik en skjebne for sarpingenes (tidligere) beste friluftsområde. Årsaken til snauhoggingen er nok for å hindre at noen av strømkablene, som går fra lysstolpe til lysstolpe, skal bli skadet eller ødelagt av fallende trær. Men man trenger da ikke noe isfjell i drinken? Det hadde vært helt greit å tatt med seg motorsag og felt et og annet tre som sto litt utsatt til, og kanskje tynet litt i de tetteste områdene øst i lysløypa. Men å bruke en dommedagsmaskin langs løypa, det blir for mye! Et sted hvor disse ivrige løyperydderne virkelig kunne gått berserk, er i nordenden av Skjørendalen, hvor den blåmerka stien går under høyspentlinja. Her har stien grodd helt igjen. Men nå som store deler av lysløypa er hogga, vet vi hvordan det vil se ut om noen år. Det vil bli enda tettere. Det vil ikke holde seg åpent i det hele tatt, lysløypa vil bli slik den er helt i sørenden ved hundesletta og oppover mot svenskeberget. Løvtrærne vil dominere og skape en tett vegg rundt løypa, slik det er i sør nå. Godt gjort folkens! Det er forøvrig her, og kun her, det burde vært ryddet fra starten av. Men er det ryddet noe særlig der nede? Nei. Hvorfor er ikke godt å si... Det man i det minste kan håpe på er at de som massakrerte lysløypa har vett nok til å rydde opp etter seg.

Ukentlig bruker av lysløypa og sarpsborgmarka


torsdag 9. juli 2009

Pressemelding

Verdens ledende o-portal kan nå melde om at det pause fra ordentlige løp fram til ultralang-NM 1. august. Pausen skal brukes til å trene seriøst lange langturer, sjeldent harde langintervaller og lekre o-tekniske økter rundt omkring i landet. Ellers kommer nok praten og tankene til å dreie seg om 1:15000 kart, gode og dårlige postdetaljer og det dårlige nivået i dameklassen (slapp av jenter, dere er jo pene å se på da). Kanskje tenker vi også på hvor meningsløst det er med 4*4 min intervaller når man kan trene 6*10 min.

lørdag 4. juli 2009

Tett oppgjør på sprinten

I dag var det testløp i sprint i Os. Løypa målte 3,6 km og kan karakteriseres som en bra sprintløype med blanding av fin skog og noe innslag av hus. Naked Aas BoyZ hadde kvessa pigga på skoa og var klare for å revansjere den begredlige innsatsen fra gårsdagens mellomdistanse i Folldal.

Det skulle vise seg at det ble en tett og intens duell mellom Bolla, Spettet og Slakter'n. Spettet og Bolla delte 42. plassen etter at Bolla gikk på et sjeldent nederlag i spurten i dag. -Jeg løp feil i innspurten sier Bolla i en kort kommentar. Tydelig at han ikke vil snakke mer om akkurat dette. Slakter'n var lenge høyt oppe etter at han trodde at Spettet var nedsablet med noen få sekunder. I ettertid viste det seg at Slakter'n hadde fått feilaktig informasjon om tidsbruken til Spettet og ble slått med 10 sek. Lucky satte sprintpers med en bra 6.plass idag, noe vi er svært godt fornøyd med! Det førte til at han fikk en fin kjeramikkopp som vi andre fikk lov å ta på:




Etter løpet måtte vi ta en tur til Røros da gutta fra henholdsvis Halden og Bamble aldri hadde vært der før. Her ble det en tur opp til slagghaugene for å bivåne restene av den storslagne gruvedriften som har preget Bergstaden.



Slevik IL fratatt nok en seier.
Tidligere i vår ble Slevik IL disket fra seieren i Holmenkollstafetten på grunn av at papirene ikke var i orden. Idag ble de utsatt for nok et røveri da "den enarmede banditten fra Slevik" ble degradert fra en seier i H19K Denne gangen var det brikkesurr som gjorde at det ble en helt ok 4.plass av de 5 startende.


Kart hos Jon P
Resultater

Spettet "grunnraker basmen" før morgendagens 15,8 km langdistanse:

Eksilnudistens siste beretning

Er skummelt med engelske ord slik som Naked Aas Boyz. Folk som har engelsk som morsmål har en tendens til å lure på hvorfor i all verden man kan kalle en blogg for noe slikt...

Har reist rundt litt. Kjørte i 12 timer for å komme til Idaho, hvor vi løp i gullgraverterreng. Det var massevis av hull hvor sultne europeere hadde lett etter skinnende rikdom for 150 år siden. Sjekk ut dette kartet her.

Spiste en kjempestor hamburger. Sikkert dobbelt så stor som de man får i Norge. Det var også veldig godt. Og i går sto rå blekksprut på menyen - vi spiste nemlig middag på en sushirestaurant. Har litt lyst til å servere noe lignende i Hellekroken til høsten :-)

Ta også en titt på denne løypa fra Salmon la Sac (Laksesekken?) i nærheten av Seattle. Badet i smeltevann etter løpet - forfriskende!

På bildet nedenfor: rådyr.

DSCN0754

fredag 3. juli 2009

Terrengløp i Folldal

I helgen er det VM-testløp i Nord-Østerdalen. NAB stiller som vanlig mannsterke og optimistiske til start. Opp som en bjørn og ned som en skinnfell, er vel en passende beskrivelse for våre ambisjoner vs. prestasjoner dag 1.


Turen oppover gikk bra med Ola trygt plassert i baksetet. Han fikk så mye is han ville.


En stopp ved Koppang. Mosen er innbydende, men noe tørr. Som Bolla bemerket, redd for å få tilsølt klærne med moserusk, "jeg er med på alt, så lenge jeg slipper å ligge underst ..."


En sommerdag i Rondane, inspiret av En vinternatt i Rondane

Resultatmessig ble det en laber dag for kumphanene i NAB.
Mr.L har vært sjuk, og kun trent 15 minutter den siste uka. Beina var sletne, man han stilte opp og tok seg rundt til en 11. plass. Spettet fikk en etterlengtet seier over Bolten, dog uten å gå helt rent. Bolten vant på sin side "pre-o-klassen" med drøye minuttet foran "den enarmede banditten fra Slevik", men tapte "Norges raskeste tjukkas-duellen". Slakter'n kunne ikke si seg fornøyd etter to større bommer. Det var alt for mye i den opptråkkede løypa, som etter hvert betonet seg som reine terrengløpet. Men terrenget var fantastisk, så vi sipper ikke! Og ja, Ruuder'n, dette terrenget får Bjønnåsen til å se ut som Aschjemskauen.


Stemningen er god til tross for den nogle labre innsatsen. Humøret ble enda bedre etter at kebaben var inntatt på Luckys stamsted på Tynset, og å ha prøvd "den store sparken".

onsdag 1. juli 2009

Sommerflørt

Jeg har lengtet etter deg hele dagen,
Savnet ditt solbrune ytre,
Jeg bryr meg ikke om ditt kalde indre,
bare du kan gi meg et øyeblikks tilfredshet

Jeg får øye på deg,
Din slanke, elegante fasong,
Du strekker halsen din mot meg,
Jeg holder rundt deg

Jeg presser leppene mine mot deg,
Kjenner at jeg er nær, et øyeblikk tilfredstilelse
Ditt kyss er søtt og energisk, jeg blir salig i blikket
Jeg har tømt deg for hele din kjærlighet

Ahh, hvor deilig det er med en iskald Coca Cola i varmen!

onsdag 24. juni 2009

Training with Ruud, part 1: Bjønnåsen

De siste ukene har jeg ved to anledninger fått audiens hos kongen av Særp. Jeg har fått ta del i hans treningshverdag – og gjennom pilegrimsferder til Bjønnåsen og SOL-hytta føler jeg å ha kommet litt nærmere ”mannen, myten og legenden”, og hans sagnomsuste treningsmetoder og -omgivelser.

Enhver som har vært regelmessig innom denne siden, eller har snakket med med Ruudern in persona, kan umulig ha unngått å høre om Bjønnåsen (Ruuderns propagandamaskineri ville nok gjort selv Goebbels stum av beundring). Bjønnåsen er Ruuderns referanseterreng – det alle andre terreng måles opp mot: ”Njaaa, sammenlignet med Bjønnåsen så …”, ”Kolleparteine minner veldig om Bjønnåsen” etc. Kunne det virkelig være så fint som det Ruudern til stadighet gir uttrykk for? Er Bjønnåsen en glemt perle, oversett av alle – fra NOF til UNESCO?


En entusiastisk Ruudern poserer mer enn gjerne foran Bjønnås-skiltet.

Det var med dyp ærefrykt og store forventninger jeg tok fatt på stien som skulle føre oss opp alle høydemeterne til Bjønnåsen (127 moh.). Jeg befant meg på historisk grunn – det var opp nettopp denne stien faren til den lokale helten ”Kullis” skal ha satt sin uslåelige rekord på strekningen parkeringsplassen– Bjønnås-hytta.

Vel oppe på Bjønnåsen skulle vi løpe en løype Ruudern hadde lagt:



NB! Må ikke forveksles med den legendariske tretimersløypa, der ”Larsen” hadde 12 min. på kilometeren.


Ruudern åpner "the gate to Heaven".

Jeg hadde hørt Ruudern puste og pese noen meter bak oppover stien fra parkeringen, og var derfor svært skeptisk til hvordan tempoet ville bli. Men da hadde jeg ikke regnet med alle de nye kreftene Ruudern skulle få av å være i sitt naturlige habitat: Målestokk 1:15 000, et kart fra midten av 70-tallet og omgitt av det innbydende Bjønnåsen-terrenget – det var liten tvil om at ”Finliraren” var i sitt rette element!

Vi byttet på navigeringa, noe som gikk ganske bra, til tross for Finlirarens stadige distraksjoner: ”Se her a! Erre ikke fint a?”, mens det ble pekt iherdig til alle kanter. Og når vi passerte hogstfelt, tett vegetasjon og annet knot: ”Det er jo variert og da!!!”.

Området viste seg å hovedsakelig bestå av realt skogsterreng, der de slakke furukledde åsryggene var høydepunktene. Jeg hadde på forhånd antatt at Ruudern kunne ha smurt litt tjukt på i sine karakteristikker, og hadde derfor senket forventningene litt. Det førte til at jeg var svært godt fornøyd med turen, da vi returnerte til Bjønnås-hytta etter halvannen times løping. Nå kan jeg endelig ikle meg dette statusplagget!