Herlig og langt

Ultralang det heter,
femogtjue kilometer,
mange kapasiteter,
etter poster leter.

I hovedtrekk,
lange strekk,
passe frekk,
unngå sprekk.

Ingen sensur,
fantastisk natur,
øm muskulatur,
en herlig tur!

NAB ønsker Lucky, Slakter'n, Spettet, Tveite og nykommeren fra Skøynar lykke til på morgendagens NM-Ultralang!

Spettets første brev til NAB

Kjære BoyZ!
Håper dere har hatt en fin sommer med mye bra trening!
En dag uten trening er som kjent en dag uten mening!

Først av alt vil jeg gratulere Lucky med sølv i NM-Ultra. Dette lover bra fram mot NM-uka hvor vi skal prøve å bite skikkelig fra oss. Når vi får finpussa Mr 21 og unge Sørensen nå i august kan vi jo håpe på at det kan glinse fra jakkene våre etter at stafetten er over. Det gjelder å ha ambisjoner. Aller først skal det lekes litt i Sveits og Euromeeting.

Selv er jeg i ferd med å utvikle Abicere Leprous rent bortsett fra at det ikke har gitt meg utslett men rammet beina mine. Ultra-lang ble en gedigen skuffelse som endte med et overtråkk etter bare 7,5 min løping. Nå snart ei uke etter er beinet fortsatt vondt og ikke nok med det, så er akillessen blitt litt værre igjen også. Kort oppsummert kan mine ønsker og drømmer oppsummeres i dette diktet på ei linje:

Alt jeg vil er å løpe

Ellers vil jeg benytte anledningen til å ønske Slakter'n god tur til Nederland og studering i Red Light district i Amsterdam. Her kan nok Kadaverformen finpusses! Ryktene går også om at Ruuder'n skal starte i Seljord. Satser på at han blir high på å trene der slik at han kommer seg vekk fra AK-klassene snart. Det blir dretbra for å si det sann.

Vi sees snart BoyZ!

Snart Ultralang

løpe dagen lang,
kanskje nynne på en sang,
finne poster gang på gang,
helt til musklene sier pang,
og kroppen slår seg vrang,
som en deilig kvinne på ditt fang,
ei som sitter der uten tvang,
og du kjenner en innvendig trang,
som spenningen på epleslang,
- det blir deilig å løpe ultralang

Back to the 80's-Back to the soul

NM-Ultralang nærmer seg, og i dag ble det ei god o-teknisk økt hvor flyten og formen var veldig bra. Lover godt fram mot helga. Nå gjelder det bare å konsumere overskudd og karbohydrater.


Inspiret av Aquas Back to the 80's ble jeg motivert til å tenke litt tilbake på 80-åra med Orienteringsøyne. Jeg kan ikke si jeg husker stort av det som skjedde da.

Tilbake i Øyvin Thon sine glansdager
Da langdistanseorientering fortsatt var en slager
løpsklærne var laget av nylon
og ingen hadde hørt om Inov-8 X-talon

Når Spettet fortsatt var en liten spiker
Og ingen kjente til begrepet Panserpiker
Mens platekompass fortsatt var hot
Og Emit og SportIdent var en sagablott

Tilbake til 80-tallet
Tilbake til stifteklemmer og stemplingskort
da stafettgullet hele tiden var vårt
Ja, det var tider

Tilbake til tiden da klassisk-pallen stort sett var Norsk
Lenge før Morten Berglia ble dorsk
Mens Håvard Tveite fortsatt var skadefri
Og Petter Thoresen aldri løp rundt på sti

Tilbake til da Bolla fortsatt var en liten tass
Lenge før Ruuder’n hadde lært å gå på dass
Og med 10 min bom på siste etappe og allikevel gull
I dag er det ikke rom for slikt tull

Tilbake til 80-tallet
Tilbake til sko med spike
Og korte shortser av typen Nike
Ja, det var tider

Høydeopphold

Den siste uka har flere av Naked Aas BoyZa tilbragt på ulike fjellheimer rundt omkring i Norges land. Målet har selvfølgelig vært å få masse timer fram mot neste helgs NM-Ultralang i Seljestad ved Odda.

Etter en litt trøblete periode for flere av oss er vi på full fart tilbake til normalen, det vil si store menger med løpetrening. Lucky har slitt med en strekk, men er nå fullt restituert og har etter ryktene å dømme trent meget bra den siste uka. helt opp mot 2-3 økter om dagen! Dermed bør han være en av medaljekandidatene på NM.

Bolla har tråkka en del over i det siste, men virker sterk fysisk om dagen. I helga har han lekt med Lille Røffe i områdene rundt Sjusjøen. Mitt tips er at Mr 21 tar skalpen på Raggen neste helg og drar i land en topp 15 på kremdistansen i NM.

Spettet har hatt en lei akillies de siste 14 daga, noe som har redusert løpemengden betraktelig, men inspirert av Tour De France har sykkelen blitt brukt flittig. Den siste uka har det også blitt noen bra løpeturer og når regnskapet har blitt gjort opp søndag kveld er statusen 15 timer i boka denne uka. Bra i disse sommertider, og noe som skal til for å holde distansen bra til helga.

Følg med på denne nettsida for de siste statuser, oppdateringer og finpuss av formen den siste uka før NM-ultralang.

Pressemelding

Verdens ledende o-portal kan nå melde om at det pause fra ordentlige løp fram til ultralang-NM 1. august. Pausen skal brukes til å trene seriøst lange langturer, sjeldent harde langintervaller og lekre o-tekniske økter rundt omkring i landet. Ellers kommer nok praten og tankene til å dreie seg om 1:15000 kart, gode og dårlige postdetaljer og det dårlige nivået i dameklassen (slapp av jenter, dere er jo pene å se på da). Kanskje tenker vi også på hvor meningsløst det er med 4*4 min intervaller når man kan trene 6*10 min.

NM-Ultra: Oppsummering

NM-Ultra er over. Etter ei uke med gode forbredelser var jeg relativt spent før starten på lørdag. Planen var å unngå de store bommene og ikke sprekke.

Første runden gikk ok, men noe småbomming var det. Kjente meg relativt fresh hele veien og det var gøy å løpe langstrekk. I etterkant ser jeg at jeg nok har vært litt feig i løpinga mi. Løp også stort sett alene hele turen. Det var egentlig like greit!

Andre runden var også en helt grei runde, men det gikk ikke voldsomt fort. Begynte dessuten å merke det litt på kroppen etter 2,5 time løping. Var vel ikke så rart, da man egentlig skal være i mål da. I mål var jeg nr 25, noe som er ny personlig rekord i NM-senior sammenheng for min del:) Må vel også nevne Tveite sin 7. plass, som var relativt imponerende. Har vanskelig for å tru at han var veldig hardt skadet.

Nå er det bare å se fram mot NM-uka i Tromsø, og langdistansen der. Men aller først skal boyZa nedlegge mange treningstimer på Ås!

NM-Ultra: Ca 12 timer igjen!

Alt som kan gjøres er gjort. Sekken er pakket, o-tøyet er funnet fram og formen er spisset. Jeg er klar. Klar for å forsvare Naked Aas boyZ sin ære i det tøffeste av de tøffe løpene, NM-ULtralang.

I over tre timer vil jeg befinne meg ute i Modums skoger, om ikke helt alene, men kun meg selv jeg kan stole på.

Loaded with carbos,the map is my shield, my compass is the sword. Let the battle begin!



Forøvrig så vil de to første plassene bli tatt opp av følgende to løpere:

1.plass: Øystein Kvaal Østerbø
2.plass: Damien Renard

Gratulerer!

NM-Ultra: 2 dager igjen

To dager igjen til det som blir en styrkeprøve uten sidestykke! Nå er det snart ikke mer det går ann å gjøre for å stille optimalt forberedt så derfor velger jeg å si at toget er i rute, hvilket NSB forøvrig skal ha ros for at de har vært denne uka også!

På toget idag leste jeg en artikkel i VG om Jens Stoltenberg og hans regjering. Vet at jeg var kritisk til Senterpartiet i går, men i dag er jeg kritisk til det norske folk! Saken er den at regjeringa ligger bra i rute med sin Soria-Moria erklæring og innholdet i den som de gikk til valg på. Allikevel skriver VG at vi vil ha mer enn bare innfridde løfter. Mer av hva da? Dersom man leverer en besvarelse til beste karakter kan man vel ikke gjøre det noe bedre? Jeg mener at vi må slutte å være så forbanna storforlangende her i landet. Bildet under illustrerer vel nordmannen, fjellapen, på det rette:



Dagens treningstur av av den fantastiske sorten. En drøy times løping i Nordmarka med en tur oppom Vettakollen var dagens ingrediens. Der kunne man se hele Oslo i all sin (prakt). Løpeturer i Nordmarka blir det garantert flere av!

Middagen idag bestod igjen av fisk. Fisk er sunt sier dem. Jeg tror på det folk sier.



Er forøvrig sterkt kritisk til det nye printersystemet ved UMB! Når jeg vil ha A3 format, så mener jeg A3 format!

Dessuten tipper Naked Aas BoyZ at blant annet at et av følgende navn havner på pallen under årets NM-ultra:

3.plass: Anders Tiltnes
4.plass: Stig Alvestad

NM-Ultra: 3 dager igjen

I dag viser kalenderen at det bare er 3 dager igjen. Nervene er bragt under kontroll. Dag 2 av skrivekurset i Oslo. Har lært hvordan man skal skrive 2 sider i løpet av 30 min. Rask hoderegning tilsier da at jeg skal bruke ca 2 dager på å bli ferdig med min hovedoppgave. Det betyr igejn at det blir masse rom for trening.

Kjøpte overgangsbillett på bussen idag. Da ble det ikke så aller værst dyrt å kjøre kollektivt. Og om man tar sjansen på å snike på T-banen kan man spare 48 kr totalt. Det betyr at jeg i dag har startet min kriminelle løpebane. Mitt svar på det er at det er kriminelt dyrt å betale 24 kr for 5 min på T-banen. Hva annet kan man vente med en samferdselsminister fra Senterpartiet, et parti som forøvrig kommer til å havne under sperregrensa ved neste Stortingsvalg. Det blir helt feil å håve inn penger på unødvendig dyre kollektivbiletter for å subsidiere sauebønder i Rendalen med de samme pengene. Nå er det vel kanskje ikke helt sånn pengeflyten er, men jeg tror at du, kjære oppegående leser har fattet poenget!

Dagens trening var en ren og skjær nytelse. 10*750m intervall. Planen var å ikke brenne noe krutt idag, dvs holde igjen litt. Dette fungerte til punkt og prikke. En herlig følelse!

Kosthold er viktig. Like viktig er det å prioritere tidsbruken i dagens travle samfunn. Siden en Naked Aas BoyZ alltid er på farten ble det middag fra den anerkjente resturanten "Buggen" idag.



På den 6. og 5. plassen i årets NM-Ultra finner vi to tidligere Åsløpere.

5.plass: Hans Trøan
6.plass: Ivar Haugen

NM-ultra: 4 dager igjen

Lørdagen nærmer seg med stormskritt og jeg blir stadig mer nervøs! Slukket nervene med skolestart idag, et skrivekurs ved UIO. Så nå skal jeg lære å skrive. Prisene har forresten gått opp på kollektivtrafikken. Heia Norge.

Dagens treningstur var en løpetur på 70 min i Åsjungelen. Trist som faen at det også har blitt hugget på Åsmåsan. Ut fra et skogsdrftsmessig syn var det nok helt riktig å sluttavvirke hele driten, men det får da være måte på! Det var dagens største nedtur.

Middagen idag bestod av kylling og pasta med grønnsaker. Ikke det at jeg har trua på at grønnsaker gjør at man løper fortere.



Naked Aas boyZ tipper at plasseringene nr.8 og 7 i Ultralang blir besatt av

7.plass: Jon Pedersen
8.plass: Eirik Watterdal

NM-Ultra: 5 dager igjen

Det hviler et tungt ansvar på mine skuldre. Som eneste Naked Aas Boy i årets utgave av NM-ultralang føler jeg presset med å forsvare vår ære. Og det er litt av et press, da fjorårets beste prestasjon av gutta var en bronsjemedalje. Dessverre sitter han nå og drikker rødvin langs den franske riveraen omsvermet av Panserpiker.

Skal man løpe Ultralangt må man lade opp bra og ikke minst fylle opp lagrene godt. Dagens middag bestod av laks og pasta.



Dagens treningstur ble en times løping med relativt høy intensitet. Noen ville kanskje kalle det for "fartslek". Dette er et ord jeg i stor grad prøver å unngå i min treningsfilosofi. Kroppen kjentes bra ut i dag.

Naked Aas boyZ tipper også at på plass nr 10 og 9 i Ultra-Lang vil vi finne disse to navnene:

9.plass: Håvard Tveite
10. plass: Martin Soukup