Stemingsrapport fra Portugal

Her kommer en liten stemningsrapport fra Portugal. Etter en noget kald start på samlinga har vi etter hvert fått varme på rommet, og det har blitt levelig. Det er her vi tilbringer tida når vi ikke er ute og trener. Rutinene har blitt faste, og hver dag starter kl 08.00 med frokost, og deretter er det avreise til dagens 1. økt. Øktene består av pur kvalitet i hvert minutt av utførelsen av økta. Det er mye lekkert terreng å føle på her. Man kan følge kurvene og gå rett opp i et nydelig søkk, eller man kan legge seg på ryggen og bare nyte. Perfekt for en o-løper altså.



Mellom øktene ligger vi i hver vår seng og ser på Eurosport som er flinke til å sende OL. Det diskuteres også veivalg og hver økt studeres til den minste detalj. Her overlates ikke noe til tilfeldighetene.

På søndag deltok vi i det 2.løpet i POM. Innsatsen var ikke nevneverdig god, men litt moro må man jo ha det.

Samling i Portugal

I kveld reiser to av boyZa til samling i Portugal. Det skal bli bra å komme seg vekk fra snø og kulde og dårlige løpsforhold, til barmark og kremterreng i Portugal.

30 kart er bestilt. 785 poster og 215,1 km med orientering. Skulle ligge godt til rette for mye løping. Så spørs det om beina holder for enkelte av oss. 2 timer løping totalt de siste tre ukene er vel neppe det man kaller gunstig opplading. Eller er det nettopp det det er?

Det vil neste uke vise oss..

Duell 2

Ti-kampen mellom atletene Mr. L og Spettet fortsatte med 5000 m skøyter på Brandbu stadion. Etter å ha opparbeidet seg betydelige mengder selvtillit etter 1. øvelse, stilte Spettet opp med nok et håp om ta en ny skalp fra Mr. L. To på rad ville vært intet mindre enn sensasjonelt!

Timene før start ble brukt til restitusjon. Her la også Mr. L ut om sine skøyteferdigheter, og jeg skal ærlig innrømme at jeg ble imponert over det jeg hørte. Et lite øyeblikk spurte jeg meg selv hvorfor han ikke var på skøytelandslaget...

Vel framme på Rosendalsbanen ble skøyter for første gang satt på beina, og jeg vil påstå at det ikke er det jeg har følt meg mest komfortabel med på beina. Etter et par runder med oppvarming og opptining av frosne bein gikk starten. Jeg prøvde å psyke ut Mr. L med fraser som "I've heard you good at sucking c..k" og lignende kommentarer uten at det hjalp nevneverdig. Jeg ble frakjørt fra start, og det var aldri noen tvil om hvordan dette skulle ende. Etter å ha lidd meg gjennom 12,5 runde med ryggsmerter og dårlig glidteknikk på skøyter, kunne jeg slukøret konstatere at skøyteferdighetene til Mr. L er fremragende!

Dermed står det 1-1 i ti-kampen, og begge ser fram til hopprenn i Kroerbakken..

Duell 1

Gammelt nytt vil noen si, men alle nyheter om NAB er alltid høyaktuelle. Forrige uke inneholdt to store dueller. Begge duellene var mellom to store atleter. La oss kalle dem Spettet og Mr. L. Det er noe uklart hvordan det utartet seg slik det gjorde, men en enkel og vanlig krangel om hvem som er best i alt resulterte i det som antagelig blir en endelig avklaring. 10-kamp med 10 vidt forskjellige idretter skal i løpet av 2010 kåre den ubestridte mester.

Første øvelse var 10 km skøyting. For å unngå ubehagelige overraskelser var det bare Spettet og Mr. L som var invitert. Det er lurt å allerede på første øvelse sikre seg en topp-2 plassering i sammendraget. Spettet var, som tidligere skiløper, storfavoritt. Mr. L var, som østfolding, en svært svak outsider. Spenningen var til å ta og føle på før start. Skulle Spettet få sin første seier i karrieren? Er Mr. L halvbroren til Svartedal? Kom Spettet til å ta feil i ett eller begge av løypas to kryss? Ville Mr. L i det hele tatt orke å skøyte 10 km sammenhengende?

Starten gikk og etterhvert var alle spørsmål, med unntak av nr 2, besvart. Bataljen ble overraskende jevn, men Spettet var utilnærmelig. Med 28.37 vant han 20 sek foran Mr. L. Det innebærer at Spettet ikke bare hadde fått sin første seier, men at han også ledet 10-kampen. Neste øvelse ble arrangert allerede påfølgende lørdag. Klubbmesterskap, 5000 m skøyter, på den legendariske Rosendalsbanen på Brandbu...

Sånn går no dagan!

Etter ei hard og slitsom uke er det deilig å kunne se på Gullrekka og nyte en boks med rødcola i Ruuder'n-gropa.

Uka har bydd på utfordringer som:

• Når skal en stå opp om morran?
• Hva skal man spise til frokost?
• Hvor mange økter skal man trene i dag?

Skal man ha en god flyt i hverdagen er det viktig med struktur og planlegging. Hvis ikke kan man ende opp med å få så god tid at man ikke rekker å gjøre noen ting. Etter ei uke som arbeidsledig begynner desperasjonen etter å komme seg ut i jobb å bli så stor at søknad på denne stillingen vurderes fortløpende...

En fredagskveld

Hva gjør så den dedikerte o-løper en fredagskveld?

a) Gullrekka og et par glass rødvin i Ruuder'n-gropa?

b) Kanskje en tur ut for å by seg fram/jakte på kjøttmarkedet?

c) Eller enda mer spennende: gå igjennom gamle GPS-træckZ™, granske treningsdata og legge planer for treninger den kommende uken?

Her ble det c) i kveld, og jeg vil gjerne dele et av træckZa med alle mine med-træckZentusiaster, som sitter i de tusen hjem og tilpasser i QuickRoute eller systematiserer det digitale kartarkivet - as we speak. Ikke et hvilket som helst træck heller, nemlig årets første. Stedet er Sjusjøen og treningsformen er langrenn. Ta en kikk:



Ved første øyekast av træcket ser man at dette er træcka av en som har træcka en del oppigjennom. Et utrent øye vil kanskje tenke: "Jøss, det ligner jo på omrisset av et søtt kvinneansikt". En rutinert træcker derimot vil oppdage den lille feilen* som er grunnen til at træckZ må granskes og økter må planlegges bedre for å få optimale træckZ.

*Adamseplet gjør at man i stedet forestiller seg noe slik:


Har man valgte alternativ b en fredagskveld, og gjør samme feilen (den såkalte Semenya-feilen) på byen er nok konsekvensene enda større ...

Hva kan vi lære av dette?
1) Ikke slurv med treningsplanleggingen!
2) Studér dine træckZ med omhu!
3) Viktigst i livet er nr 1: damer. Etter det kommer træckZ/trening/orientering etc.!

Tirsdag kveld fra GG-hallen

11,5 km, 56 poster og en solid dose snøpulsing var kveldens beholdning når det gjaldt trening. Spettet hadde lagt løyper som var passe sado, selv om Bingert syns det var litt lite mulighet for å løpe i skiløypene.

Det blir alltid en spesiell stemning i klynga på slike langturer. Tankene flyr frem mot sesongen, og alt det vi drømmer om å oppnå da. Det er god mental trening å sette seg inn i situasjoner en sjelden får oppleve selv, så i kveld bestemte vi oss for å late som om vi var toppløpere fra en av storklubbene i Norge. Som for eksempel Kjell Arild Karlsen i Bækkelaget. Jeg så for meg at jeg kjempet om tiende-plassen i NM-stafett, og selv om det i realiteten var en kald kveld i januar kunne jeg ane hvordan presset og nervene ville vært i en slik situasjon. Selv om situasjonen er aldri så utenkelig for oss i en småklubb, var det en fantastisk følelse der jeg bakset meg frem til topp-10 i NM. De andre latet som de var løpere fra KOK, Raumar og Indre Østfold, og jeg tror vi alle satt igjen med en sunn ærefrykt for de norske storklubbene.

Godt nytt år!

Det har vært relativt dødt her en tid. Årsakene er sikkert mange, men de er forsåvidt uinteressante for deg som blogg-vandrer. Antagelig tar det deg et sekund å surfe videre til sider med bedre oppdatering.

Men nå ønsker vi å si noe til nettopp deg. Det vi ønsker å si er at det er den første dagen i et nytt år. Kanskje det blir det første året du går bomfritt på langdistanse, kanskje det blir det første året du får løpe VM, kanskje det blir det året du virkelig skjønner at 1:15000 er tingen, kanskje det blir det første året du vinner intervallen, kanskje det blir det året NOF og IOF ødelegger o-sporten for godt eller kanskje det blir det første året du er NAB og dermed får et umenneskelig drag på det motsatte kjønn. Kanskje det blir det første året en Ås-UMBløper er på landslaget, nei forresten - glem det.

Uansett kan det bli minneverdig.. Vi tenker å utnytte det nye året til vår fordel!

Juletid er kondistid

Det er godt å være hjemme igjen. Seljord er et godt sted å være, men når jeg kommer hjem kan jeg endelig være en o-løper igjen. Da skal det løpes! Lørdag løp jeg Holenrunden, rundt en times løpetur. Mandag løp jeg en og en halv runde i lysløypa pluss at jeg løp hjem. Ble rundt 1 timer og 20 min løping. I dag har jeg endelig fått løpt i fra Skolleborg igjen. Løp ikke helt til Høiås denne gangen, men stoppet som alle andre ved Håkaby. Ble en løpetur på rundt 1 time og 45 min. Merka at det var lenge siden jeg hadde løpt i skævven. Bare vært gymsal og stiløping på meg i Seljord. Vi løp mest på lett gjengrodd sti, men med litt snø og bush gjorde at en måtte jobbe litt. Men utrolig digg å løpe. Og terrenget rundt er nesten på høyde med Bjönnåsen, skikkelig kremterreng. Høydepunktet var da vi passerte Langemyr, et majesteisk syn og sikkert et utrolig god sted å ha myrpulsing! Vi sju gutta som lå i tet var en samling med "gamle helter" som Hølvard kalte oss. Artig med en skikkelig fellestrening igjen!

Regner med at det blir flere løpeturer på meg i jula. Allerede andre juledag er det langtur ved Bjönnåsen. Bare å slenge seg på, satser på at SOL har nok kart hehe. For dere som ikke har opplevd Bjönnåsen ennå, er dette en gylden mulighet. Sjekk her for mer info.

Ellers så gjenstår det bare å ønske alle lesere en riktig God Jul! Og husk; det er også tid til å få trent minst en gang i morra også =D

Mot lysere tider

I går kveld rundt halv åtte snudde sola. Det betyr at det igjen går mot lengre dager. Eller som NOF ville sagt det; mørket er veid og funnet for lett. Selv om det i perioder har vært vanskelig å tro, har det nå altså skjedd igjen. Også dette kan forøvrig sammenlignes med NOFs praksis. Som en person som er mye ute i naturen morgen og kveld ser jeg frem mot den tiden da mørket nesten helt abdiserer. Drømmen er at NOF følger dette eksempelet også..

Ås by Night & Fog 2

I går gikk løp nr.2 i den prestisjetunge nattcupen. Løpet var lagt til Pinnåsen, og KSOL gjorde en alldeles utmerket jobb! De kunne til og med by på badstue etter løpet. Skal kvaliteten heves ytterligere nå må det spa til når det blir løp i Son utpå vintern.

Det ser ut til å ha vært en del bomming under gårsdagens løp og beboere rundt Pinnåsen kan nok ha observert en del lysfenomener som snurrer rundt i området. Løpets vinner ble forøvrig nattkongen Anders Tiltnes. Det ryktes nå at han dro rett til Nord-Norge på treningssamling.


Resultater og kart fra løpe finner man her.

Langtur

Løp langtur på lørdag. Ås IL har gitt ut gratishefte over fine turmål i kommunen til alle husstander. Etter at tanken har versert i klubben en periode, ble det på lørdag arrangert konkurranse: Hvem klarer å løpe innom flest turskatter innen en maksimal tidsramme på 6 timer?

Mange i NAB, og blant farmerklubbløperne, er generelt store i kjeften. Noen har lansert begrepet CrazyLongRuns, men Turskatt 2009 var et konsept som raskt avslørte lav motivasjon. Flertallet ga inntrykk av at de kom til å stille til start, men på startdagen var det bare én NAB-representant og ingen farmerløpere som møtte opp. Blant Ås-UMBs eldre representanter var det imidlertid hederlig oppmøte. Det går greit å tapetsere øverste trinn på pallen alene, men som enslig svale får man ikke gjort mer enn det. Skuffende.

Etter å ha løpt 5 timer og 60 km på sti, vei og i terreng var det heldigvis ikke flere turskatter igjen. Deilig å bli litt stiv og støl, men enda deiligere å kjenne at kroppen ville løpe litt igjen allerede morgenen etter. Det betyr bare en ting, nemlig at kroppen er skadefri og at jeg nå bare kan mose på fremover gjennom vinteren..

Helt

Vi har alle helter. Naked Aas BoyZ største helt er uten tvil Tveite. At han nå dukker opp som en av de største heltene hos "søta bror" sier vel også noe om stjernestausen.

Se film her

ÅbN&FC #1

I kveld braker det løs igjen. Norges beste nattcup starter med løp på nytt kart ved Granerud.

Det er et meget sterkt startfelt i kveld. Det mangler bare en russer, franskmann og sveitser før man kan kalle det for VM i nattorientering. Hvem vil stikke av med seieren i årets første løp?

Blir det Waaler-Kaas, Nordberg eller Trøan? Eller har Norges beste nattcupløper, Anders Tiltnes et nytt ess i ermet som han tryller fram i kveld? De lettbeinte finnene Martomaa og Hämälistö blir også farlige!

Naked Aas BoyZ stiller også sterkt og vi har nok den aller største favoritten i "vrakgodset" Mr L. Navigerer han fra alle i kveld? Det blir også spennende å følge debutanten Fiane Pedersen. Ryktene går på at han er i kjempeform til tross for at han ikke har trent på 2 mnd. Unge Sørensen er alltid et stort utropstegn! Er riktignok ei stund siden siste nattløp for Krokstadelvas store sønn, men han besitter nok av erfaring fra nattlige sysler og med et kaldt hode kjemper han om seiern. Mr 21 stiller med ny lykt og med et bra værvarsel ligger ann til at han kan få revansje på Nordberg fra Rørholtmarka rundt. Da var det været og kun været som hindret Bolla fra en riktig stor skalp. En mann man aldri avskriver er Tveite. Han avhenger imidlertid av å ha en god o-teknisk kveld for å kunne hevde seg helt i toppen. Fysisk er han mer en god nok.

Naked Aas BoyZ tipper:

1. Mr L
2. Unge Sørensen
3. Fiane
4. Mr 21
5. Spettet
6. Tveite
7. Vegard B
8. Tiltnes
9. Heidi B
10.Nordberg

Status: Fortsatt best i byen.

166 dager igjen til 10Mila

I dag er det bare 166 dager igjen til 10Mila. Slik ser etappene ut for 2010 utgaven i Finspång:



Dette skulle nok gi motivasjon i store mengder for å trene utover vintern! På tirsdag starter vi med langturer på kart. Det er bare å lade opp lykta og slenge seg med for nu kör vi mot Finspång 2010!

CrazyLongRuns

Konseptet CrazyLongRuns begynner å sette seg. Det går ut på lange, harde langturer i terreng, og filosofien bak er like enkel som genial. Skal man bli god til å løpe LANGDISTANSEorientering må man trene på å løpe langt og fort.

Lørdag 28. november er det muligheter for å slenge seg med på Turskatter 2009, noe som absoutt kan karakteriseres som en LongRUN og noget crazy!

Planer for videre turer vil komme i aktivitetskalenderen etter hvert. Følg også med på facebookgruppa.

Bare nesten for Naked Aas BoyZ

Det var en stor ære for Naked Aas BoyZ å bli nominert til "Årets skribent" på den høytidelige o-jallaen.

Dessverre nådde vi ikke helt opp denne gangen, men vi legger oss ikke ned og gråter av den grunn. Samtidig gratulerer vi alle prisvinnerne. Det var nok vel fortjent!

Kadaver'n vel gjennomført!

I dag var det klart for den 52. utgaven av Kadaverløpet på Ås. Løpet er gjennomført tøft og preger nok Ås-ånden i stor grad. Flere Naked Aas boyZ var involvert i flere roller.


Fra starten på årets Kadaver

Bolla hadde laget ei bra løype som krevde sitt fra løperne. Løyper og GPS-spor kan forøvrig sees her.

Mr L tok seg av å vinne hele løpet med en tid på under 3 timer. På 2.plass kom Øystein etter å ha løpt sammen med Mr. L fram til 2.mat. På 3. og 4. plass fulgte to av KOKs beste løpere og de tidligere Ås-studentene Svensen og Haugen. Spettet karret seg inn til en 5.plass etter å ha hatt godt selskap av Tveite en god periode.


Spettet og Tveite. En jypling og en gammel storhet. Jyplingen leder forøvrig 2-1 i innbyrdes oppgjør i Kadaver'n

Fra Nederland hadde Slakter'n tatt turen etter å blant annet finpusset formen i Amsterdam halvmaraton for en tid tilbake. Mulig dette fortsatt satt litt i beina, da det kun ble en 18.plass.

Vi gleder oss allerede til neste år, men først skal det trenes bra gjennom en hel vinter. Oppskrifta er enkel. Mange harde langturer.


Fra 2.mat. Teten

Flere bilder finner du her

Statistikken lyver ikke

"Det sies at det er tre typer løgner. Det ene er blank løgn, det andre er hvit løgn og det tredje er statistikk."

I Det nyeste Veivalg, propagandamagasinet til NOF, kan vi lese om landslagssjefen som sier at statistikken ikke lyver. Spørsmålet er hvor mye man skal vektlegge dette utsagnet. Her er en annen statistikk som ikke lyver:

• 4.plass sammenlagt i Craft-Cup
• 3 individuelle NM-medaljer
• Nestbeste nordmann på NOM lang og mellom

Denne statistikken ble ikke tatt hensyn til da landslagsgruppene for sesongen 2010 ble tatt ut. Det fine med statistikk er at den kan manipuleres slik den vil. En kan alltid få den til å virke i sitt favør.

Heldigvis har norsk orientering Marianne Andersen!

Hva NOF egentlig bruker pengene på

I kjølvannet av forrige ukes skandaløse landslagsuttak for sesongen 2010 har Naked Aas BoyZ bestemt seg for å følge NOF med argusøyne. Hvordan fungerer denne bedriften? Hva bruker de pengene sine på?

Det var med sjokk og vanntro jeg reagerte da jeg idag tok min vante runde på nettet her jeg sitter på lesesalen.

På hjemmesiden til en av utøverne i elitegruppa fant jeg en oversikt over hva slags sponsorer NOF har:

Klikk på bildet for å få det større


Som vi ser på bildet er NOF sponset av Maxim. Det hele ser ganske greit ut, men nysgjerrig som jeg er klikket jeg på linken Maxim Da havnet jeg her:

Klikk på bildet for å få det større


Det kan se ut til at NOF er sponset av et gamblingselskap. Da er det naturlig å reise spørsmålet om hva dette gamblingselskapet får igjen av motytelser fra NOF.

Kan dårlige resultater i internasjonale mesterskap de siste årene skyldes at løperne er tvunget til å delta på casioner rundt omkring når de er på samlinger og mesterskap slik at dette går utover nattesøvnen og overskuddet? Har NOF pådratt seg en gedigen gamblinggjeld slik at de må kutte i aktiviteten?

I lys av dette er det kanskje like greit at vår mann slipper å være en del av dette gamblermiljøet foran den viktige 2010-sesongen for norsk orientering.