Nytt år og nye muligheter

Godt nyttår til alle nakne og påklendte!

Romjula har vært fyllt med trening, hva de andre BoyZa har fordrevet tida med er ikke godt å si, men for min egen del har det vært en god kontinuitet i treninga med en blanding av lange og korte økter. Kanskje utenom nyttårshælja, hvor det ble feiret med gamle venner på en hytte på fjellet. Likevel ble det lagt inn en 3 timers rolig langtur på ski og i formiddag en times stakeøkt før det bar hjemmover. Side det er årets første dag så burde denne utnyttes godt. Dro like godt ut på økt nummer 2 når jeg var vel hjemme. Beina var pigge og det gikk faktisk lett. Deilig. Mye god mat og drikke i hælja har tydeligvis vært bra for restitusjonen.

I morra venter en timesøkt, før juleferiens siste langtur dras i gang på torsdag. Langtur til koian. Drøyt 2 timer til 2.30 timer venter i godt lag og terreng. Blir bra. Siden all snøen er borte i Østfold byr ikke dette på noen større hindring heller. Klimaendringer, på godt eller vondt, man får i hvertfall barmakrstrening.

Juletrening

For min egen del har det blitt en fantastisk fin tradisjon å dra til Halden for å løpe fra Skolleborg til Hakenby på lille juleaften. I år var vi langt flere en tidligere, herlig! Før har temperaturen vært bitende kald eller bart og mildt. I år var forholdene optimale, noen få blå og litt snø i skogen gjorde turen fullverdig.

Vi legger i vei i kanskje landets flotteste terreng, ganske flatt og urskogsprega. Helt åpen furuskog med nesten ingen undervegetasjon. Ikke rart store deler av området er naturreservat. Da er det herlig å være o-løper, og ikke minst naturforvalter.

Når man flytter ut og bort for å studere, så ser man gamle kjente sjeldnere og sjeldnere. Det er ikke hver onsdag på Østfoldsprinten eller ungdomsserien, eller en eller annen felles o-teknisk økt mellom klubbene. Slike anledninger er gull verdt. Feriene blir stadig viktigere til å møte gamle kjente. Treningsgrunnlaget til oss som løp har også blitt noe endra i løpet av åra, men sannelig kom ikke alle lett gjennom. Hørte rykter om at noen trente kun to ganger i uka, det hørtes ut som et kraftig understatment etter å ha sett hvor enkelt de kom seg gjennom økta ^^ Det var til tider ganske dyp snø, klart tyngst å løpe foran, men likevel.

Utenom det fantastiske terrenget og gamle venner, er alltid Langemyr høydepunktet på økta. Bildet er tatt nettopp herifra. Denne myra er også et naturreservat i seg sjøl. Skal jeg gjette, en minerotrof myr med innslag av ombrotrofe partier :p For en tur!

På juleaften ble det en noe kortere økt. Gode gamle Gubberunden sto før dør. Dette er en times-runde som går gatelangs i særp. Føret var sleipt, klink is under med "slapssnø" over gjorde at selv joggesko meg pigg ikke fikk feste. Men da får man bare mer ut av økta ^^ 

I morra på andredagen er det planlagt langtur i Bjönnås. Om ikke snøen ødelegger (det har kommer "mye" snø i særp!), så skal det blir en skikkelig bra økt!

Til Salgs

Grevlingen og Bonden driver med salg av hjemmelaga produkter. Her er noe av vårt utvalg.

Skistav for enarmet dverg er dagens gjenstand.

Årets første juleøkt

Årets første juleøkt ble lagt til Sarpsborgmarka og gode gamle Holenrunden. Å løpe alene i skogen er deilig, men når man løper den ene runden som man har løpt desidert mest, hvor man kjenner hver eneste sving, hver høyde, hver eneste kontur og endring i underlaget, ja da får man flyten. Uansett hvor man setter foten, så veit du at den blir planta trygt, overtråkk og slærke ankler blir nesten en umulighet. Da får man tid til å tenkte, når alt annet går automatisk. Det er det beste med å løpe alene. Alt faller på plass og man får system i kaoset. Flytsonen er et herlig sted å være.

I morra går turen til Halden og til årets kanskje beste økt, langturen i fra Skolleborg. Da samles mange gamle helter for å løpe i et realt kremterreng i rundt to timer mot Halden. Blir ille bra ;)

To fulle menn rider jula inn

Torsdag kveld var det fleste BoyZa dratt hjem for jula, men fortsatt ble bastionen på Ås holdt av to nab'ere. Etter velendt eksamenstid var det fortjent med en fest. Det var spredd rykter om årets siste "Ikke bare Texas" nede i Ås sentrum. Våre karer fornekter seg ikke når det kommer til alkohol.

Med litt for lite drikke ble det til å dra på vors. Det viste seg også at våre karer ikke kjente en sjel på stedet. Det satte ikke en stopper for hyggelig lag og høy flaskeføring. Texas viste seg å være et svært populært sted, for det var folksomt. En god anledning til å bli kjent med folk.

Etter en fuktig kveld på byen bar det etterhvert hjemover. Det viste seg at folk ikke kan kjøre bil i Ås, for over en bru på vei til Esso, jo der satte de sannlig opp lyktestoler klokka ett på nattan. "Setter dere opp stålpær?? Haha, ille rare greier" "Kanj itj fålk kjøre bil her på Ås??"

Etter en gastronomisk opplevelse på Esso, bar det videre hjemover. "Åffer går vi hær a?" "Jo, vi tarj snarjvejen over læmmen". "Lemmen? Hva fan?". En noe skeptisk særping fulgte en målretta trønder oppover i et boligfelt. "Det hær nøttærnte da! Er jo en føkings støyvegg jo...". "Det e jo læmmen! Komj nå da, må klatjre åver". Over veggen bar det, dog litt sjanglete. Alle lemmer og personlige eiendeler var heldigvis inntakt på den andre siden.

Dagen derpå har julefreden senket seg. Røverhuset har blitt vaska og Ruudern har tatt turen helt hjem for en ferie som skal bestå av langt mer trening enn det som har vært lagt ned i høst. Ziggen, skulle egentlig rekke et tog som gikk rundt seks på morran for å komme seg til Gardemoen. Heldigvis klarte NABs store sjarmør fra bartefylket å sjarmere i senk dama fra Norwegian og fikse seg en ny flybillett, gratis!

Naked Aas BoyZ ønsker alle nakne og påkledte en riktig God Jul!

GG-Hallen

Som den blasfemiske personen jeg er under senhøsten og vinteren var jeg idag på gg-hallen og løp intervaller. Det var tydeligvis låvedørutstilling der idag.

Livskvalitet

Etter 3,5 år på Ås var det i dag klart for min første tur til Tirudmåsan, den sagnomsuste myra syd for Kroer. Av diverse årsaker har jeg ikke fått vært med på tidligere turer dit, men i morges var dagen kommet og jeg fikk med meg Magge som kjentmann. Jeg kjente det begynte å bygge seg opp en spenning når vi nærmet oss, hadde jeg bygd opp for store forventninger?

Vi tok inn den siste stien fra traktorveien og rundt en sving åpenbarte den seg. Måsan lå der badet i sol, enda vakrere enn jeg hadde forestilt meg, det var rene drømmelandskapet. Det var da det slo meg. «Dette er livskvalitet: langtur, sol, 12 minus og lett snødekke.» Resten av turen gikk som en lek, og vel tilbake i Hellekroken viste klokka 2t trening. En herlig start på dagen!

Avkobling

Eksamensperioden har slått inn for alvor nå, og i Hellekroken leses det tidvis hardt på pensum. Det er derfor viktig å ta pauser innimellom, og da er en langtur blant de bedre måtene å få koblet av på. Det passet derfor fint at Godtepåsan inviterte til langtur i formiddag. Dagens tur gikk først nordover gjennom Holstadmarka, før vi dreide mot vest og deretter la kursen sydover mot Bølstad. Området mellom Nordby og Bølstad har jeg slitt med å få tak på flere ganger, og heller ikke i dag fant vi akkurat den traseen som var planlagt. Men vi endte til slutt opp ved Bølstad og da var veien hjem grei. Så det ble en fin tur, uten stress og mas, bare 2 NAB som nøt en fin vinterdag.

Kroerrunden i -14

Også denne uka starta med en mandag. Uvanlig for denne mandagen var at det var veldig kaldt. Minus 14 grader celsius viste gradestokken. Er dette noen grunn til å ikke løpe fort da? Satte avgårde i Tveitejogg. Etter en liten tissepause etter rustadporten, måtte farten skrusopp for å ta igjen teten. Like greit å fortsette i høy fart? Med Tveite i tankene var valget ikke vanskelig. Farten var vel ca. 4min/km, kroppen fungerte veldig bra. Et lite problem var isingen i lungene. Kanskje på tide å skaffe seg en pustemaske?

Pressemelding: "Presisering"

Pressemelding (Ås, 28.11)
NAB ønsker å komme med en presisering når det gjelder innlegget som kom ut mandag kveld. Dette innlegget gjenspeiler på ingen måte NAB sine tanker om trening, og resten av boyZa ble svært overrasket over Ruuder'n sine manglende evner til å fokusere på deilige langturer over Tiuråsen. Paralleller til Hamsun og diagnosen "varige nedsatte sjelsevner" har blitt trukket. Som nevnte forfatter, har mange ensomme timer på lesesalen tydeligvis ikke gjort Ruudern's sinn bedre heller. Som en følge av dette er hans skriverettigheter midlertidig inndratt, til han igjen evner å se hva som er viktig her i livet og viser tegn til bedring. Vi forventer at han starter prosessen med å gjenopprette inntrykket ved å delta på nattcupen neste uke, samt løpe Kroerrunden på under 50min i nær framtid.

Tanker om trening

Denne høsten har ikke vært den beste etter mye sykdomsbesvær og andre skader. Sitter nå på andre uka med forkjølelse for denne gangen. I steden for å bruke tiden i skogen for å bli sprek, blir mye tid lagt igjen på skolen, gjerne 8-10 timer om dagen. Noen ville kjanskje sett på det som positivt, men tankene siger raskt over mot trening mens man prøver å lese artikler om blyutslipp og påfølgende bioakumulering.

Ofte dreier tankene seg om å sette opp det perfekte styrkeopplegget, tilpasset en o-løper. Har selv mye erfaring med basis- og grunntrening med kroppen som egenvekt. Mange ser kanskje på slike øvelser som ren smertetrening, men det er utrolig effektivt. Å bedre holdningen sin vil muligens føre til bedre løpsøkonomi, uten at jeg i det hele tatt har noen utdanning i idrettsfysiologi som kan begrunne denne påstanden. Personlig jeg jeg også blitt gira på å trene frittstående med stang; knebøy og markløft er noen av de få øvelsene jeg har prøvd. Finnes helt klart mange flere gode øvelser her.

Hva tenker leserne av NAB om styrketrening? Med vekter eller bare egenvekt? Burde vi o-løpere trene styrke i det hele tatt??

Von Vollærn var i helga, så føler at det trengs å komme noen ord på bloggen.

Det var kjent at H5 kom til å stille med førsteklasses eple og blåbær vin, så at oppmøtet ikke var særlig stort var litt skuffende. Men det betyr at det blir mer vin på oss andre og lettere å forsvare seieren fra ifjor.

Fikk et godt råd fra Koffern før starten. Pass på å løpe riktig tegna litt feil på karte ditt.




Here we go.

S-1
Her er det mulighet å løpe hele veien rundt eller rett på  Fra tidligere erfaringer vet at det lønner seg å lpe sikkert her. Legger meg regelmessig i tet ut fra starten og får dratt med de andre rundt.
1-2
Partyboy og Siggy velger et venstre/rett på veivalg. Kjenner tørsten etter vinen og varmen fra bålet, så velger et veivalg innom mål. Koffibananen er glad for å få litt selskap. Kanskje ikke det beste veivalget? Men uansett så møtes vi på andreposten.
2-3
Kartet var bra her.
3-4
Ved å løpe en liten bue til høyere traff jeg noe man kan kalle en sti. Denne gjorde at det oppsto en liten luke på 1 min til forfølgerne. Er ikke første gangen flaks har spilt en viktig rolle i Von Vollærn. Løpsdrikka smaker godt!
4-5
Det er alltid en post på denne haugen. Noe som gjør at de fleste vet hvor man skal løpe for å komme ditt. Meg inkludert, men jeg valgte å stole på kompaset. Rett ut i hogstfeltet. Kan si det på denne måten, kartet er ikke helt bra her. Når jeg skjønner hvilken idiot jeg er klarer jeg å rette opp feilen og finner posten akkurat før P-boy.
5-6
Siggen slipper! Han fant vel noe å leke med. Spenningen stiger. Ingen som egentlig vet hvor vi er. Men etter litt flaks kommer jeg noen sekunder bak på nest siste posten.
6-7
Fram og tilbake i den alt for tette skogen. Plutselig løper vi 90 grader fra hverandre, før vi vender om og møter hverandre, for å bare forsvinne fra hverandre igjen. Sisteposten sitter ganske gjemt bak noen trær. Kan nevnes at det heller ikke blir brukt noen reflekser. Med litt rutine og flaks finner jeg posten først og kan storme mot mål.
7-Mål
Luka jeg hadde var nok! Dermed får "vinnertrøya" bli med tilbake til Von Øtkensvei og henge på veggen i et år.

Tradisjonen tro kom Tveite å løp igjennom løypa. Sitat: "Veldig lett løype iår". Noe vi alle var enige om. 

Så var det på tide med vin og bål!

Ny øvelse

Egentlig burde dette bare blitt forbigått i stillhet, men IOF har altså vedtatt å innføre mix-sprint-stafett. Ikke nok med at dette er gærent nok i seg selv, i tillegg har de bestemt at damene skal løpe første og siste etappe, for å få mer drama. Hvorfor ikke la damene løpe alle etappene? Da må det jo bli drama. Kanskje vi skulle foreslå det som en ny øvelse?

Kroerrunden

I kveld var det oppstart på vintertreninga, Kroerrunden skulle til pers for første gang denne vinteren. Som vanlig var det kaldstart, kjøret begynner vanligvis ikke før fra Kroer kjerke og inn. Det ble ikke helt sånn i dag. På forhånd hadde det vært litt prat om at det var på tide å få satt en tid under 50min. Derfor var det bare en ting som gjaldt, fullt kjør fra start. Det var ett par som ble overrasket over tempoet ned mot Prix, og opp mot Rustadjordet var det bare Magic igjen i ryggen, men han begynte å gi noen meter han og. Da var det bare å kjøre tempo videre. Etter Rustadjordet kom Siggy opp før å leke litt, men han ga seg raskt. Resten ble en kamp mann mot klokka, så det var bare å stå på. Ved passering Kroer kirke viste klokka 29min, og jeg skjønte at under 50 kom til å gå. Ut fra Danskerud stod det 37min på klokka, kunne under 48 være mulig? Inspirert av dette var det bare å fortsette, ned Parallellen forbi Prix og opp til gymsalen. Vel tilbake viste klokka 47:46, pers med 2min30sek, ikke verst for en utrent student.

2013 - nu kjør vi!

Kadaverløpet 2012

Årets løype ble lagt av Ziggen, mange var nok håpefulle til at denne løypa skulle være noe lettere enn fjordårets og kanskje noe mindre veiløping. Dette innfridde Ziggen så absolutt.

For min egen del hadde jeg ikke løp Kadavern siden mitt første løp i 2007. Da ble jeg nr.10 og var godt trent. Mye har skjedd siden den gang. I år hadde jeg kommet i gang med mer jevn trening, men av ymse årsaker i høst har ikke oppkjøringa vært like god som den kunne vært. Jeg gikk derfor for ikke å åpne for hardt og heller prøve å holde et jevnt tempo hele veien.

Starten var som tradisjonelt kaotisk. Mange ble tatt på senga når vi brått skulle løpe motsatt vei av startpunktet og det var å ta første og beste rygg. Jeg havna litt bakpå, men var heldig nok til å se Koffern snike seg ut av hovedfeltet og løpe vestre isteden for høyre i et boligfelt hvor teten løp rett inn i en blindgate. Det var artig å se Godtepåsan, Magic og Lucky komme beinende forbi en liten stud etterpå hehe. Til første gikk det tungt, sikkert pga manglende oppvarming, men greit å spare på kreftene i dag. Ut av posten virka det som jeg lå langt bak, løp derfor konsekvent venstre isteden for høyre hvor alle andre løp. Om jeg skulle ha noen sjanse på å ta inn måtte jeg prøve et annet veivalg, og det funka. Løp et rett-på-veivalg hvor jeg traff en trakktorsti hvor jeg fikk opp dampen litt. Og til min store overraskelse møter jeg Koffern og Godtepåsan ut av posten! Real vitamininnsprøytning. Neste strekk var nesten bare gamping, holder et jevnt tempo isteden for å prøve på noe dumt, som å ta døm igjen. Men, like før åsen som 3.post skulle ligge på toppen av, skulle jeg over en bekk, det var markert en sti over, så tenkte ikke noe mer over det. Stoppa for å knyte lissa like før bekken og hørte et vræl like foran. Kan bekken ha blitt større i regnet? Løpe videre for å finne en 4-5 meter bred flommbekk...Banner høyt, men må over. Siger uti og får et realt kuldesjokk. Heldigvis var det en lang oppoverbakke på andre siden av bekken hvor jeg fikk noe varme tilbake. Finner 3.post greit, men åsen var større enn antatt. Første mat var det heldigvis et bål ved, hadde knapt føling i fingra. Klokka viste 1.30t.Tok noen minutter ekstra pause for å få varme, var ingen å så på jordene bak. Til 5. gjaldt det å løpe rundt på sti. Strekket til 6.post var dagens beste, for et fantastisk terreng! Høy åpen furuskog, god sikt og en lett yr i lufta fikk det hele til å virke nasjonalromantisk. Vel framme ved posten hadde jeg lenge grubla over hvor jeg burde løpe til 7.post. Beina begynte å li møre, så bestemte meg for å løpe rundt og ikke løpe feil og miste tid i skæven.

Strekket ble lett nok o-messig, men allerede ved Bjørkebekk begynte det å prikke i legga. I bakkene ned mot Kråkstad ville også låra gi beskjed om at de ville hvile. Men det er fortsatt litt igjen til mål. I det jeg passerer Kråkstad har løpinga blitt redusert til det noen ville kalt kappgang. Krampa satt i begge legga. Det var med stor lettelse at andre mat endelig kom for syne rundt en sving. Litt kake og saft hjalp på motivasjonen, men merkelig nok ikke på legga... Inn til mål var det en blanding mellom kappgang i nedoverbakker og på flater og krampeaktig gange oppover. Så over skuldra hele tida, det begynte å bli en stund siden sprekken, men det var heller ikke langt til mål. Ved Sentralkrysset så jeg til min stor forskrekkelse at Grevlingen jr kom i et jevnt og raskere sig enn meg nede i bakken. Prøvde å svare, men holdt på å gå rett i asfalten, legga orka ikke. Rett utafor H5 seg Halvor forbi. Øyna et håp da jeg ikke så han foran meg i langbakken på vei mot GG-hallen, men det viste seg at han hadde løpt Åsmåsan isteden. «Bakken» opp fra undergangen, forbi Rådhuset og Erik Johansen var knallhard. Ville aller helst legge meg ned og råtne sakte opp som et realt kadaver.

Kom til slutt i mål, klokka viste litt over 4 timer, legga og låra stive som pælær. Brownies og saft har aldri smak så godt. Nå, to uker etter, har endelig legga sluppet taket og kneet bestemt seg for å spille på lag likevel. Bare 50 uker igjen til neste Kadaverløp.

Ås by night and FOG #1

Vondt i kneet ved start
Fuck it
Terrenget er ser bra ut,
løypa derimot lang

Til førstepost,
bare ta inn til venstre følge ryggen og inn i posten
men finner ingen post
bare masse tåke

Masse tåke, ser ikke en dritt
feil kolle?
masse tåke, ser ikke en dritt
kanskje over det draget her?
masse tåke, ser ikke en dritt
hogstfelt? for langt nede, må løpe oppover
masse tåke, ser ikke en dritt
feil kolle igjen??
masse tåke, skjønner ikke en dritt
Fuck it...

Von Vollær'n 2012

Det er en uke igjen til den store kvelden, så her kommer innbydelsen.

Vi kan også melde at vinproduksjonen er godt i gang, og at to ballonger med henholdsvis eple og blåbær står å godgjør seg på kjøkkenet i H5.

Toppen kranskaka

På kommende dag, da tirsdag. Da blir det fest i Orremåsan, og omegn. Løypelegger er så mye som KoffiBanan. Vi har sett at Dagdag har meldt overgang til Vidar`s klubb. Vi vet at Marston kommer, can ju hear me? Over the damm? Magge er ikke påmeldt, men er vist løpsleder. Det glemte jeg. Nytt av året er at vi skal løpe på turkart 50000, uten meridianer men med nordpil på. Komplisert i de senere tider, men det er før midnatt.

Kadavertipping

Nå som det kun er noen få dager igjen til Kadaver'n er det på tide å dra i gang årets tippekonkurranse. Årets konkurranse ser ut til å bli en rysare for de som ønsker å ta Kadaverpoeng. Sjeldent har sjangsen vært større når mange gamle kadavere ikke stiller. Det kan derimot virke som at studentene flokker til årets løp når så mange ukjente navn står på startlista. Mye kan tyde på at de som løp i fjor ikke fikk nok og har spredd ordet videre.
Det kan derfor vise seg å være vanskelig å tippe topp 10 på årets løp, men her er nå min liste etter de som er påmeldt per 20.00 tirsdag kveld:

1. Mr. L
2. Magic
3. Godtepåsan
4. Tveite
5. Ivar Haugen
6. Grevlingen jr.
7. Pål Jostein Onsrud
8. Red.
9. Undertegnede*
10. G.Tenge

Underdogs: Om Koffern stiller er han kanskje innenfor top 10, om han da ikke blir årets superkadaver. Med så mange ukjente navn skal man heller  ikke se bort fra at en av disse sniker seg inn og får kadaverpoeng.
*  Undertegnede har slitt med en forkjølelse i en uke nå og er ennå ikke påmeldt. Dersom forkjølelsen gir seg står nok kællen på startstreken dog noe redusert.

"The cold winds are rising and Kadaver'n is coming"

Ruudern

Kadavervær

Det ser ut til at gårsdagens sporsnø forsvinner, og at Kadaverterrenget i stedet skal vannes litt frem mot løpsdagen. Det er akkurat sånn det skal være det.