onsdag 15. mai 2013
Prokrastinering
Man blir litt reflektert her man sitter på lesesalen og ser ut av vinduet. Kanskje fordi man prokrastinerer og fordi hjernen for øyeblikket har stengt av etter eksamen.
Forbi spaserer svært mange masterstudenter, glade og ferdige med sin oppgave. Flere gamle og nye bekjente er ferdige for denne gang og kanskje for alltid på Ås. Da tenker jeg at jeg er glad jeg har 2 hele år igjen her på UMB. Mange av faga er kanskje kjipe og forelesningene driiit kjedelige, men studenttilværelsen er gull verdt. Alle folka en kjenner og møter hver dag. Det er godt å være student. Fellestreninger og samlinger med o-klubben. Bodegaer. Von Vollern. 10Mila. Kadavern. Kjenner ikke noe behov for å bli ferdig med å studere. Ja, det er heldigvis 2 år igjen til jeg er ferdig. Til dere som har søkt dere til UMB eller NMBU eller hva nå enn det heter for tida, gled dere!
lørdag 11. mai 2013
Eksamenstid
Ekasmenstida kommer alltid brått på. Hva er godkjent prokrastinering i denne forhatte perioden som kommer 2 til 4 ganger i året?
All form for trening burde vært innafor. Mental trening i form av visualisering av kart med målestokk 1:15 000 mens man later som man leser. Trene på flaskeføring av Lapin Kulta før Jukolabåten.
Men er det å ta seg vann langt over hodet når en vurderer å digitalisere et kart i fra 1975?
All form for trening burde vært innafor. Mental trening i form av visualisering av kart med målestokk 1:15 000 mens man later som man leser. Trene på flaskeføring av Lapin Kulta før Jukolabåten.
Men er det å ta seg vann langt over hodet når en vurderer å digitalisere et kart i fra 1975?
fredag 10. mai 2013
10MILA 2013
Etter samråd med det høyste rådet i NAB ble det enighet om at tre fulle sider med typ 12 skrift fra word ville bli for mye, og kunne føre til direkte øyekramper hos våre lesere. Dere vil derfor bli servert en noe fortkortet versjon av årets Tio-eventyr. (Nedre delen av kartet og løypa fikk ikke plass i scanneren, og til dere som ikke har sett kartet tidligere, er det stort sett transportstrekk rundt det gule området og til arenaen).
Tidligere Tiomila og andre stafetter har jeg slitt med en voldsom spenning i kroppen i flere dager før selve konkurransen. Dette kan være en god ting, slik at man får den nødvendige tenningen, men i år var jeg uvanelig rolig. Visste at vinterens trening hadde vært bra og at teknisk er jeg trygg.
Som vanlig varmet jeg opp formen med en rolig og kort joggetur lørdag ettermiddag. Beina føltes bra, selv om jeg hadde slitt med stive lår tidligere i uka. En lang uttøyning fulgte, noe som gjorde underverker.
Årets Tio bød på bra vær og en heftig start på herrekavelen. Det var særdeles spennende å følge livetrackingen, selv om bakgrunnen kunne vært mer fargerik til tider (var vel pga senere etapper...). Terrenget virket difust og mange store lag lå bakpå fra start. Etter første etappe med en maktdemonstrasjon av Saga fra NTNUI var det å kvelde før min egen etappe.
Står opp 04.45. Nå har spenningen satt seg i kroppen. Det er vanskelig å spise. Rundt meg snorker tidligere og senere etapper. På arenaen var jeg litt vel tidlig ute, 5.etappe er fortsatt ute i skogen. Jeg skulle løpe 8. Litt kaldt blei det på morran, men litt skjelving fikk kroppen i gang.
På oppvarminga stiger spenninga, og jeg er direkte kvalm. Men har en indre ro og trygghet om at etappen skal gå bra. Jeg speider mot terrenget og merker sulten etter å løpe stiger. En følelse jeg ikke har hatt på lenge. Det kom til å bli en bra etappe! Målet var å ikke bomme, løpe sikkert og jevnt. Det var et arbeid som skulle utføres.
Får kartet fra Læffen og legger meg raskt i marsjfarta. Løypa og terrenget så herlig ut, østfoldorientering. Strekk etter strekk går bra. Når jeg løper rett i fjerde posten, blir jeg virkelig gira. Er litt usikker inn i sjuende post, forferdelig vanskelig inngang, men taper minimalt. Maner meg selv "du er sikker, du er trygg" og faller raskt inn i den transelignende flyten igjen.
Løper stort sett alene hele etappen, men på enkelte strekk og poster samles det mye folk. Vil kvitte meg med døm, og øker alltid farta litt for å riste døm av meg, men innenfor grensene for å løpe sikkert. Midtveis virker kroppen litt tung, og det glipper så vidt inn 18.posten. Kommer på feil kolle, men ser det direkte og løper til riktig kolle og post. Kan ikke ha tapt mer enn 30-40 sekunder. Kvikner til igjen etter dette. De siste kilometerne løper jeg virkelig bra, postene er kanskje ikke alt for vanskelige, men flyten er der og maner ut de siste kreftene.
Hører oioi-ing i det jeg passerer grusveien like ved arenaen, noe som gir en god boost på de siste to postene. Fra sistepost og inn gjelder det å gi jernet, og gi Gunnar best mulig utgangspunkt på sin etappe. Får levert kartet over planken og siger ned på bakken, lukker øya. Er så sliten og så jævelig fornøyd. Har løpt en skikkelig bra etappe. Jobben ble gjort.
Etter en dusj og mat var det å nyte den resterende tida på Tio. Gunnar løper bra og sender ut legenden Tveite på siste etappe. Mannen har passert 50, men løper som ei ungfole. Til slutt blir vi nummer 96, en bra plassering med et lag bestående av veteraner og unge studerende seniorer. Nedtellingen til neste års Tio har allerde startet.
Tidligere Tiomila og andre stafetter har jeg slitt med en voldsom spenning i kroppen i flere dager før selve konkurransen. Dette kan være en god ting, slik at man får den nødvendige tenningen, men i år var jeg uvanelig rolig. Visste at vinterens trening hadde vært bra og at teknisk er jeg trygg.
Som vanlig varmet jeg opp formen med en rolig og kort joggetur lørdag ettermiddag. Beina føltes bra, selv om jeg hadde slitt med stive lår tidligere i uka. En lang uttøyning fulgte, noe som gjorde underverker.
Årets Tio bød på bra vær og en heftig start på herrekavelen. Det var særdeles spennende å følge livetrackingen, selv om bakgrunnen kunne vært mer fargerik til tider (var vel pga senere etapper...). Terrenget virket difust og mange store lag lå bakpå fra start. Etter første etappe med en maktdemonstrasjon av Saga fra NTNUI var det å kvelde før min egen etappe.
Står opp 04.45. Nå har spenningen satt seg i kroppen. Det er vanskelig å spise. Rundt meg snorker tidligere og senere etapper. På arenaen var jeg litt vel tidlig ute, 5.etappe er fortsatt ute i skogen. Jeg skulle løpe 8. Litt kaldt blei det på morran, men litt skjelving fikk kroppen i gang.
På oppvarminga stiger spenninga, og jeg er direkte kvalm. Men har en indre ro og trygghet om at etappen skal gå bra. Jeg speider mot terrenget og merker sulten etter å løpe stiger. En følelse jeg ikke har hatt på lenge. Det kom til å bli en bra etappe! Målet var å ikke bomme, løpe sikkert og jevnt. Det var et arbeid som skulle utføres.
Får kartet fra Læffen og legger meg raskt i marsjfarta. Løypa og terrenget så herlig ut, østfoldorientering. Strekk etter strekk går bra. Når jeg løper rett i fjerde posten, blir jeg virkelig gira. Er litt usikker inn i sjuende post, forferdelig vanskelig inngang, men taper minimalt. Maner meg selv "du er sikker, du er trygg" og faller raskt inn i den transelignende flyten igjen.
Løper stort sett alene hele etappen, men på enkelte strekk og poster samles det mye folk. Vil kvitte meg med døm, og øker alltid farta litt for å riste døm av meg, men innenfor grensene for å løpe sikkert. Midtveis virker kroppen litt tung, og det glipper så vidt inn 18.posten. Kommer på feil kolle, men ser det direkte og løper til riktig kolle og post. Kan ikke ha tapt mer enn 30-40 sekunder. Kvikner til igjen etter dette. De siste kilometerne løper jeg virkelig bra, postene er kanskje ikke alt for vanskelige, men flyten er der og maner ut de siste kreftene.
Hører oioi-ing i det jeg passerer grusveien like ved arenaen, noe som gir en god boost på de siste to postene. Fra sistepost og inn gjelder det å gi jernet, og gi Gunnar best mulig utgangspunkt på sin etappe. Får levert kartet over planken og siger ned på bakken, lukker øya. Er så sliten og så jævelig fornøyd. Har løpt en skikkelig bra etappe. Jobben ble gjort.
Etter en dusj og mat var det å nyte den resterende tida på Tio. Gunnar løper bra og sender ut legenden Tveite på siste etappe. Mannen har passert 50, men løper som ei ungfole. Til slutt blir vi nummer 96, en bra plassering med et lag bestående av veteraner og unge studerende seniorer. Nedtellingen til neste års Tio har allerde startet.
mandag 1. april 2013
Bohusrunken 2013
Bohuslunken gikk siste søndagen i
påske. Denne påskeuka hadde jeg bestemt meg for å trene mer enn
vanlig, inspirert av spaniasamlinga noen uker tidligere. Målet var å
trene to ganger om dagen, klarte det ikke helt, men ikke langt unna
heller. Trente 2 ganger daglig i 4 dager. Starten av uka var fresk,
det var digg å trene mye og på kart, men dårlig restitusjon eller
et eller annet gjorde at jeg ble sliten mot slutten av uka. Måtte gå
ned til en økt daglig. Formen var litt tung, regna med det når jeg
økte treningsmengden. Men skulle gjerne hatt litt mer futt i låra.
Hadde derfor ikke de største forhåpningene til Bohuslunken, annet
en en god gjennomkjøring. Noe det ble.
Oppvarminga ble så som så, rundt
10-20 min jogg. Og det var varmt denne dagen. Løp med tynn super,
uten hansker, noe som var akkurat passe.
Fikk sett gjennom løypa til
startpunktet; herlig, rett på hele veien i finlirareterreng. De to
første postene var artige, men frykta litt å bomme. Gikk rett i
uten det største tempoet. Mot tredje merka jeg at beina ikke var
helt 100%, det gikk tungt oppover bakkene. En grov kurs mot posten,
ser første tårnet på venstre side og vel oppe på flata ser jeg
det andre tårnet ute i myra. Noe som gikk igjen hele veien fra dette
strekket og til mål, var all snublinga. Hva det kom av veit jeg
ikke, men fikk aldri noen god løpsflyt. Snubla og knota hele veien.
Kanskje det var tela som gjorde det, at marken var frosset og ikke
fikk den samme stabiliteten som om man hadde sonki litt ned i den
våte marka. Uansett, får en litt dårlig kurs over den store myra,
små svinge litt mot venstre, inn i posten hører jeg noen komme bak,
Wingen sjøl. Fan, han skulle ikke komme før om et par strekk, var
planen i hvertfall. Prøver å henge på, tempoet hans er ikke
fryktinngytende, men beina ville ikke i dag. Wingstedt siger i fra på
vei til 5.post.
Resten av løypa går svært bra,
teknisk sett. Bommer ikke på noen poster med unntak av 8.posten. At
den var markert som en kolle, kan jeg ikke fatte, noe en god kompis
og konkurrent i fra NTNUI kunne si seg svært enig i. La kanskje
igjen 30 sekdunder her. Det jeg tapte mest tid på ellers, var at jeg
ikke så postene. Sto på hver jekla detalj, men postflagga var ikke
å se flere ganger. Svenskene har det med at «man skal orientera åt
detaljen, og inte kontrollen», my arse...Når flagget står nede i
et kratt i søkket, da blir det litt vel mye, eller kanskje det bare
er Eliteklassen som er slik? Menn når man nå har orientert seg fram
til detaljen burde man ikke bruke tid på å finne posten for å
stemple...Ved 4.post sto jeg og Wingstedt rett foran søkket og så
ingen jekla post, før vi gikk to meter lenger og den lå omtrent
under ei einerbuske. Begge måtte le. Tapte kanskje 30 sekunder og
opp mot minuttet tilsammen på slikt røveri.
Vel i mål hadde løpet gått greit.
Teknisk sett var det veldig bra. Målet var likevel å løpe på
under 40min, det klarte jeg ikke. Hadde bare et gir i dag, og kunne
løpt mye lenger enn 5,4km på det. Den gutsen og aggressiviteten jeg
hadde i Spania var ikke der. Trenger å få mer tenning i å bli mer
offensiv i løpinga og huet. Psyke seg opp og bli «taggad» ved
start. Noe å jobbe med videre i sesongen. En mellomdistanse er kort,
man rekker nesten ikke å bli sliten, som Skru ville sagt det «må
bare kjøre på Ruud».
Spennende var det nå å vente på Tor
og se hvem som vant årets første duell. Det viste seg at han hadde gressa litt ved
6.posten, 1-0, Ruud – Andersen etter første løp sesongen 2013.
lørdag 30. mars 2013
Una Cerveza por favor Del 2
Da er påska inne i sin siste hælj. Flere av dere lettkledde
lesere er kanskje av gårde for å løpe diverse påskeløp i Sverige eller Danmark.
Forhåpentligvis løp dere også langtur i går, på Langfredag. Det er vel den
dagen i året man kan legge ut på en real slitetur og tyne det man har av
krefter. Eller man kan gjøre som mattelæreren min fra vgs oppfordra oss til, å
sitte å regne matte hele dagen. Han mente at vi også burde lide litt den dagen
her. Men løpa ja. Jeg
og Læffen løp i H21, mens de andre gutta løp i H21E. Vi frykta langdistansen,
noe som viste seg senere å være fornuftig. Derimot hadde vi flere felles strekk
med de andre og lik løype i flere av løpa.
Halve oppholdet i Spania var kun trening, når hælja nå nærmet
seg skulle vi også delta på løp, Andalucia 2-dagers (med 4 løp?). Det betød
tidlig opp om morran, for så å løpe og en ettermiddagsøkt senere på dagen. Det
første løpet var en prolog i et vanvittig raskt terreng. For min egen del var
det lenge sia sist jeg løpe en mellomdistanse, denne var dog noe kortere.
Sjeldent har man vel også kunnet jogge i fra hotellet og til løpet. Målet før
løpet var å løpe i et godt tempo, men for all del gjøre et godt teknisk løp.
Den samme gamle leksa. Et delmål var også å slå Læffen, ryktene sier at han
også er en real finlirare. Slik konkurranse skal man da ikke kimse av, en feil
og man blir pusta i nakken.
Det var noe jeg gjorde mye av på prologen. Terrenget var som
kjent raskt, men at det skulle være såpass raskt. På vei til første post løp
jeg rett forbi, trudde det var en annen post. Det samme gjentok seg til andre
post. På vei til tredje sjekket jeg målestokken, det kunne da fan ikke være
1:5000 eller 1:7500? Noe det ikke var. Resten av løpet gikk ikke helt
smertefritt, kartet var knotete og flere steder så jeg rett og slett feil av
hva som var kolle og søkk (opp eller ned om du vil). Den verste feilen kom ved
13.post, hvor jeg følte meg trygg på å gå rett i, siden vi hadde hatt en post
på en tidligere økt 50 meter bortenfor. Det grønne viste seg å være ymse, men
brått føyk en kar ut fra et tråkk og sannelig kom han ikke fra posten. Vel i
mål hadde jeg nok tapt opp mot 3-4 min til sammen på bom. Noe norske arrangører
kan ta til seg er å servere cola som løpsdrikke, ikke feil etter et løp.
Neste løp på programmet var langdistanse i en kystnær skråli.
Det mest bemerkelsesverdige før start var et hus, liggende helt alene med en
vannvittig utsikt mot Atlantern. Hadde dette vært i Norge hadde prislappen
brått loggi langt oppi millionklassen. Huset kunne ligna på noe fra en
Bond-film hvor skurken bodde. Selve starten på løpet var litt kaotisk, klokka
ved starten funket ikke og veien til startpunktet gikk i 180 grader, og brått
skulle man løpe parallelt med starten på vei til førstepost. Koffi var svært
frustrert over dette. Moralen må ha vært lav når han vurderte å bryte etter 300
meters løping. Til tredje post (for min del i H21) var det et jekla hardt
strekk. Vurderte flere kuttemuligheter rundt kollen, men dro til slutt over
hele kollen. De neste strekka gikk bra, på vei til 5. var terrenget ganske
kult, åpen furuskog med sandete bunn med innslag av steiner. Akkurat slik jeg
hadde sett for meg det spanske terrenget. Den illusjonen ble brått revet bort
på vei til 6. post. Gampa på ned søkket, bare lave busker og fin bunn gjorde at
tempoet var høyt. Det lysgrønne tenkte jeg at kanskje var litt som i Norge,
halvtett granskog. Det var det ikke. I PM anbefalte de bruk av
beskyttelsesbriller under løpet, pga lavthengende greiner. Vi tok det litt med
en klype salt. Dårlig avgjørelse. Det viste seg nemlig å være en form for
dvergfuruskog. Selv jeg, med en litt under middels høyde, slet stort i den
tette lave furuskogen. Har aldri sett noe lignende, og så langt fra sjøen!
Skulle kanskje tru at man fant slikt lenger nede hvor det var mer vindutsatt.
Til neste post skulle jeg dra på rett gjennom det grønne og treffe post ut i
fra kursen. Gjorde ikke det, la igjen litt tid her. Videre gikk løpet ganske
bra, fikk skjerpa meg. Traff postene bra og holdt et godt tempo. 14. strekket
var brutalt. På vei til 16. var det å beine på nedover, deilig var det også å
se folk slite opp i fra de første postene. Inn i posten gikk det derimot
jekelig dårlig. Skulle runde rundt kollen og treffe gropa. Gjorde ikke det.
Leta rundt i den tette driten, for så å dra ned på stien (fin utsikt mot havet)
og så opp i driten igjen. Fant posten etter vel 5 min...De siste postene gikk
ok, langs med stranda var motvinden demotiverende, blåste minst kuling midt i
mot. Med den ene kjempebommen, ble tidstapet rundt 7-8 min tilsammen. Helt
forferdelig egentlig.
Senere sto jeg og Ziggen på sistepost for å se de andre
NAB'ene slite i motviden. De fleste var missfornøyde med terrenget, men Magic
hadde opparbeidet seg et så strekt hat at han kuttet på løypa når det var to
kilometer igjen, nede på flata. En sjefsavgjørelse som ikke lot gå ubemerka hen
senere på kvelden.
Siste løp av Andalucia 2-dagers hadde arenaen på stranda ved
Barbate. Fantastisk flott tidlig om morran. Før løpet var jeg skikkelig
«taggat», og terrenget virka lovende. Hadde kun to tidstap i bom under løpet,
inn i 4.posten, leste jeg feil og løp forbi posten, men tapte ikke mye. 12.
posten leste jeg også litt feil, trudde det skulle være et søkk/gå nedover, men
det var faktisk en kolle. Snudde meg og så posten bak meg. De resterende
postene var perfekte. En sak som faktisk var ganske oppsiktsvekkende og som fikk
en del oppmerksomhet senere på kvelden
var strekktida mi fra 16. til 17. post. Her beinet jeg det jeg hadde. Jeg
visste jeg ville tape en del i sanda på stranda. Kanskje jeg kunne ta igjen
litt av det tapte på det strekket her? Det gjorde jeg faktisk, på noen. Nå
husker jeg ikke sekundene helt nøyaktig, men jeg hadde altså 1:09 på strekket.
Nærmeste NAB'er eller tidligere NAB'er hadde ca. 1:15. Dette var helt
uforståelig for gutta, et rent gampestrekk og Ruudern hadde gitt hele gjengen
buksevann! Selv ikke Terje Gundersen klarte å slå tiden. Derimot klarte 3-4
andre å løpe fortere.
Dette løpet var ikke en del av Andalucia 2-dagers, men mer
som et treningsløp, med kanskje et av verdens beste startfelt. Det var dags for
enmanns-stafett, eller fellesstart som man også kan si. Læffen hadde bestemt
seg tidlig for å stille seg bak Terje og holde ryggen så lenge som mulig.
Personlig ville jeg ikke sprenge meg til startpunktet. Første runden gikk
ganske bra. Stussa litt når Lucky kom løpende forbi like før passering, hadde
han vært bak? Den andre sløyfa var tydeligvis noen få hundre meter lengre. Ut på
andrerunden havnet jeg helt alene, men av og til tok jeg igjen noen som virra
rund, eller de hadde en annen gafling. Fikk et durabelt oppgjør med et par
stykker fra Varegg mot slutten, dessverre var han ene bedre til å hoppe over
gjerder. Sikkert en småkriminell fra Bergensområdet.
Formen hadde vært overraskende god under treningsoppholdet.
På forhånd var usikker på om jeg ville klare å gjennomføre alle øktene, men det
viste seg å gå veldig greit. Faktisk steg formen utover uka. På treningene og
løpa virka det som at jeg klarte å slippe opp mer og bare kjøre på, som en
brems var tatt av beina og hodet. Muligheten til å ignorere smerte og melkesyre
var tilstede. Forhåpentligvis vil denne evnen være med videre ut sesongen.
torsdag 7. mars 2013
Una cerveza porfavor! Del 1
Hele 6 år har gått siden jeg sist var
på treningssamling. Den gangen var det i Portugal. Da jeg i høst
ble invitert til å være med på en ny treningssamling med gutta i
H5 og Lucky kunne jeg ikke si nei.
Turen gikk denne gangen til Spania og
Los Canos de Meca som ligger på sørvestkysten vendt mot
Atlanterhavet. Funfact er at Cape Trafalgar ligger ved nettopp dette
stedet, og ute i farvannet her for rundt 200 år siden slo Admiral
Nelson den kombinerte franske og spanske flåten. Det kom noen
historiske sus de gangene vi passerte fyret på et par treningsøkter,
for ikke å snakke om noen fantastiske solnedganger. Bare synd sola
gikk langt fortere ned her enn på våre breddegrader.
Allerede på vei mot vår destinasjon
og basecamp holdt kanskje NABs største håp denne sesongen å
sprekke fullstendig på et supermarked. Dette til tross for at han
har vært i området før og var fult klar over pris på
alkoholholdig drikke. Utsagn som «Det er litt synd vi er på
treningssamling» når hyllene med vin og sterkere drikke ble passert
vil lage ekko langt inn i denne og kanskje neste sesong. Heldigvis
(eller?) forholdt han seg nøktern og tørrlagt gjennom hele
treningssamlinga, noe enkelte andre deltakere ikke kan påberope seg.
Det ble trent 2 økter hver dag, med et
snitt på noe over 2 timer daglig. De fleste oppnådde godt
over 14 timer effektiv løpstrening i løpet av uka. Restitusjonen
ble derfor tatt meget seriøst og soleksponerte balkonger ble flittig
brukt, noe beklagelig da enkelte deltakere presterte å sovne flere
ganger uten nødvendig beskyttelse. Tomatfaktoren var tidvis høy.
Andre ble hørt humrende på sine mørke rom til ymse TV-serier.
Den o-tekniske treningen foregikk
hovedsakelig i et skogsområde mellom Canos de Meca og kystbyen
Barbate. Terrenget besto av åpen barskog (en form for furu) med åpen
til tett krattskog under. Det kunne enkelte steder by på høy fart
og intensiv orientering eller høylytt banning da noen satt seg fast
i en av de lokale tornebuskartene.
Noen av dere har kanskje observert at ingen løpskart er blitt presentert. Frykt ikke. Løpskart med fyldige referat vil komme i artikkelens del to i løpet av helgen.
tirsdag 5. mars 2013
Från Sälen till Mora
I helga var det Vasaloppet. En skikkelig langdistanse på 90km, akkurat som vi liker! Denne gangen var vi to NABs og en tidligere NAB som deltok. Skippy hadde trent godt og lenge for dette løpet. I motsetning til Laffen som få dager før fikk muligheten til å gå. Såklart sier man ikke "nei" til å få gå 9 mil på ski i strålende solskinn i Dalarna. Spettet gikk for andre gangen. Selv om han begynner å dra på åra, klarte han å forbedre seg fra 2011.
Her ser vi at Laffen slår hele 17 personer i spurten. Desverre var det fire som ble for sterke på de siste meterene.
Her ser vi at Laffen slår hele 17 personer i spurten. Desverre var det fire som ble for sterke på de siste meterene.
mandag 11. februar 2013
Smurte ski
Skulle ut å bedrive en treningsform som er veldig bra nå på vinteren. Først skulle jeg bare få på litt lilla klister. NO PROBLEM!
Men å vite hvor man har skituppene er et lite problem. Klarte ikke å slå ned høstens funn bare en gang, men to ganger. Andre gangen kan en si at det gikk dårlig.
Men å vite hvor man har skituppene er et lite problem. Klarte ikke å slå ned høstens funn bare en gang, men to ganger. Andre gangen kan en si at det gikk dårlig.
onsdag 6. februar 2013
Utfordring?
Lucky og Spettet hadde for en tid siden en konkurranse gående. Konkurransen gikk ut på at de skulle se hvem som var den beste idrettsutøveren. Hvis jeg husker riktig så hadde de valt 5 grener vær som det skulle konkurreres i. Som et forsøk å få litt liv i bloggen velger jeg herved å utfordre en annen NAB eller person som vil ta opp kampen.
Koffern, Ziggy.......?
tirsdag 1. januar 2013
Nytt år og nye muligheter
Godt nyttår til alle nakne og påklendte!
Romjula har vært fyllt med trening, hva de andre BoyZa har fordrevet tida med er ikke godt å si, men for min egen del har det vært en god kontinuitet i treninga med en blanding av lange og korte økter. Kanskje utenom nyttårshælja, hvor det ble feiret med gamle venner på en hytte på fjellet. Likevel ble det lagt inn en 3 timers rolig langtur på ski og i formiddag en times stakeøkt før det bar hjemmover. Side det er årets første dag så burde denne utnyttes godt. Dro like godt ut på økt nummer 2 når jeg var vel hjemme. Beina var pigge og det gikk faktisk lett. Deilig. Mye god mat og drikke i hælja har tydeligvis vært bra for restitusjonen.
I morra venter en timesøkt, før juleferiens siste langtur dras i gang på torsdag. Langtur til koian. Drøyt 2 timer til 2.30 timer venter i godt lag og terreng. Blir bra. Siden all snøen er borte i Østfold byr ikke dette på noen større hindring heller. Klimaendringer, på godt eller vondt, man får i hvertfall barmakrstrening.
Romjula har vært fyllt med trening, hva de andre BoyZa har fordrevet tida med er ikke godt å si, men for min egen del har det vært en god kontinuitet i treninga med en blanding av lange og korte økter. Kanskje utenom nyttårshælja, hvor det ble feiret med gamle venner på en hytte på fjellet. Likevel ble det lagt inn en 3 timers rolig langtur på ski og i formiddag en times stakeøkt før det bar hjemmover. Side det er årets første dag så burde denne utnyttes godt. Dro like godt ut på økt nummer 2 når jeg var vel hjemme. Beina var pigge og det gikk faktisk lett. Deilig. Mye god mat og drikke i hælja har tydeligvis vært bra for restitusjonen.
I morra venter en timesøkt, før juleferiens siste langtur dras i gang på torsdag. Langtur til koian. Drøyt 2 timer til 2.30 timer venter i godt lag og terreng. Blir bra. Siden all snøen er borte i Østfold byr ikke dette på noen større hindring heller. Klimaendringer, på godt eller vondt, man får i hvertfall barmakrstrening.
tirsdag 25. desember 2012
Juletrening
For min egen del har det blitt en fantastisk fin tradisjon å dra til Halden for å løpe fra Skolleborg til Hakenby på lille juleaften. I år var vi langt flere en tidligere, herlig! Før har temperaturen vært bitende kald eller bart og mildt. I år var forholdene optimale, noen få blå og litt snø i skogen gjorde turen fullverdig.
Vi legger i vei i kanskje landets flotteste terreng, ganske flatt og urskogsprega. Helt åpen furuskog med nesten ingen undervegetasjon. Ikke rart store deler av området er naturreservat. Da er det herlig å være o-løper, og ikke minst naturforvalter.
Når man flytter ut og bort for å studere, så ser man gamle kjente sjeldnere og sjeldnere. Det er ikke hver onsdag på Østfoldsprinten eller ungdomsserien, eller en eller annen felles o-teknisk økt mellom klubbene. Slike anledninger er gull verdt. Feriene blir stadig viktigere til å møte gamle kjente. Treningsgrunnlaget til oss som løp har også blitt noe endra i løpet av åra, men sannelig kom ikke alle lett gjennom. Hørte rykter om at noen trente kun to ganger i uka, det hørtes ut som et kraftig understatment etter å ha sett hvor enkelt de kom seg gjennom økta ^^ Det var til tider ganske dyp snø, klart tyngst å løpe foran, men likevel.
Utenom det fantastiske terrenget og gamle venner, er alltid Langemyr høydepunktet på økta. Bildet er tatt nettopp herifra. Denne myra er også et naturreservat i seg sjøl. Skal jeg gjette, en minerotrof myr med innslag av ombrotrofe partier :p For en tur!
Vi legger i vei i kanskje landets flotteste terreng, ganske flatt og urskogsprega. Helt åpen furuskog med nesten ingen undervegetasjon. Ikke rart store deler av området er naturreservat. Da er det herlig å være o-løper, og ikke minst naturforvalter.
Når man flytter ut og bort for å studere, så ser man gamle kjente sjeldnere og sjeldnere. Det er ikke hver onsdag på Østfoldsprinten eller ungdomsserien, eller en eller annen felles o-teknisk økt mellom klubbene. Slike anledninger er gull verdt. Feriene blir stadig viktigere til å møte gamle kjente. Treningsgrunnlaget til oss som løp har også blitt noe endra i løpet av åra, men sannelig kom ikke alle lett gjennom. Hørte rykter om at noen trente kun to ganger i uka, det hørtes ut som et kraftig understatment etter å ha sett hvor enkelt de kom seg gjennom økta ^^ Det var til tider ganske dyp snø, klart tyngst å løpe foran, men likevel.
Utenom det fantastiske terrenget og gamle venner, er alltid Langemyr høydepunktet på økta. Bildet er tatt nettopp herifra. Denne myra er også et naturreservat i seg sjøl. Skal jeg gjette, en minerotrof myr med innslag av ombrotrofe partier :p For en tur!
På juleaften ble det en noe kortere økt. Gode gamle Gubberunden sto før dør. Dette er en times-runde som går gatelangs i særp. Føret var sleipt, klink is under med "slapssnø" over gjorde at selv joggesko meg pigg ikke fikk feste. Men da får man bare mer ut av økta ^^
I morra på andredagen er det planlagt langtur i Bjönnås. Om ikke snøen ødelegger (det har kommer "mye" snø i særp!), så skal det blir en skikkelig bra økt!
søndag 23. desember 2012
lørdag 22. desember 2012
Årets første juleøkt
Årets første juleøkt ble lagt til Sarpsborgmarka og gode gamle Holenrunden. Å løpe alene i skogen er
deilig, men når man løper den ene runden som man har løpt
desidert mest, hvor man kjenner hver eneste sving, hver høyde, hver
eneste kontur og endring i underlaget, ja da får man flyten. Uansett
hvor man setter foten, så veit du at den blir planta trygt,
overtråkk og slærke ankler blir nesten en umulighet. Da får man
tid til å tenkte, når alt annet går automatisk. Det er det beste
med å løpe alene. Alt faller på plass og man får system i kaoset.
Flytsonen er et herlig sted å være.
I morra går turen til Halden og til
årets kanskje beste økt, langturen i fra Skolleborg. Da samles
mange gamle helter for å løpe i et realt kremterreng i rundt to
timer mot Halden. Blir ille bra ;)
fredag 21. desember 2012
To fulle menn rider jula inn
Torsdag kveld var det fleste BoyZa dratt hjem for jula, men fortsatt ble bastionen på Ås holdt av to nab'ere. Etter velendt eksamenstid var det fortjent med en fest. Det var spredd rykter om årets siste "Ikke bare Texas" nede i Ås sentrum. Våre karer fornekter seg ikke når det kommer til alkohol.
Med litt for lite drikke ble det til å dra på vors. Det viste seg også at våre karer ikke kjente en sjel på stedet. Det satte ikke en stopper for hyggelig lag og høy flaskeføring. Texas viste seg å være et svært populært sted, for det var folksomt. En god anledning til å bli kjent med folk.
Etter en fuktig kveld på byen bar det etterhvert hjemover. Det viste seg at folk ikke kan kjøre bil i Ås, for over en bru på vei til Esso, jo der satte de sannlig opp lyktestoler klokka ett på nattan. "Setter dere opp stålpær?? Haha, ille rare greier" "Kanj itj fålk kjøre bil her på Ås??"
Etter en gastronomisk opplevelse på Esso, bar det videre hjemover. "Åffer går vi hær a?" "Jo, vi tarj snarjvejen over læmmen". "Lemmen? Hva fan?". En noe skeptisk særping fulgte en målretta trønder oppover i et boligfelt. "Det hær nøttærnte da! Er jo en føkings støyvegg jo...". "Det e jo læmmen! Komj nå da, må klatjre åver". Over veggen bar det, dog litt sjanglete. Alle lemmer og personlige eiendeler var heldigvis inntakt på den andre siden.
Dagen derpå har julefreden senket seg. Røverhuset har blitt vaska og Ruudern har tatt turen helt hjem for en ferie som skal bestå av langt mer trening enn det som har vært lagt ned i høst. Ziggen, skulle egentlig rekke et tog som gikk rundt seks på morran for å komme seg til Gardemoen. Heldigvis klarte NABs store sjarmør fra bartefylket å sjarmere i senk dama fra Norwegian og fikse seg en ny flybillett, gratis!
Naked Aas BoyZ ønsker alle nakne og påkledte en riktig God Jul!
Med litt for lite drikke ble det til å dra på vors. Det viste seg også at våre karer ikke kjente en sjel på stedet. Det satte ikke en stopper for hyggelig lag og høy flaskeføring. Texas viste seg å være et svært populært sted, for det var folksomt. En god anledning til å bli kjent med folk.
Etter en fuktig kveld på byen bar det etterhvert hjemover. Det viste seg at folk ikke kan kjøre bil i Ås, for over en bru på vei til Esso, jo der satte de sannlig opp lyktestoler klokka ett på nattan. "Setter dere opp stålpær?? Haha, ille rare greier" "Kanj itj fålk kjøre bil her på Ås??"
Etter en gastronomisk opplevelse på Esso, bar det videre hjemover. "Åffer går vi hær a?" "Jo, vi tarj snarjvejen over læmmen". "Lemmen? Hva fan?". En noe skeptisk særping fulgte en målretta trønder oppover i et boligfelt. "Det hær nøttærnte da! Er jo en føkings støyvegg jo...". "Det e jo læmmen! Komj nå da, må klatjre åver". Over veggen bar det, dog litt sjanglete. Alle lemmer og personlige eiendeler var heldigvis inntakt på den andre siden.
Dagen derpå har julefreden senket seg. Røverhuset har blitt vaska og Ruudern har tatt turen helt hjem for en ferie som skal bestå av langt mer trening enn det som har vært lagt ned i høst. Ziggen, skulle egentlig rekke et tog som gikk rundt seks på morran for å komme seg til Gardemoen. Heldigvis klarte NABs store sjarmør fra bartefylket å sjarmere i senk dama fra Norwegian og fikse seg en ny flybillett, gratis!
Naked Aas BoyZ ønsker alle nakne og påkledte en riktig God Jul!
tirsdag 18. desember 2012
GG-Hallen
Som den blasfemiske personen jeg er under senhøsten og vinteren var jeg idag på gg-hallen og løp intervaller. Det var tydeligvis låvedørutstilling der idag.
tirsdag 11. desember 2012
Livskvalitet
Etter 3,5 år på Ås var det i dag
klart for min første tur til Tirudmåsan, den sagnomsuste myra syd for Kroer. Av diverse årsaker har
jeg ikke fått vært med på tidligere turer dit, men i morges var
dagen kommet og jeg fikk med meg Magge som kjentmann. Jeg kjente det
begynte å bygge seg opp en spenning når vi nærmet oss, hadde jeg bygd opp for store forventninger?
Vi tok inn den siste stien fra traktorveien og rundt en sving åpenbarte den seg. Måsan lå der badet i sol, enda vakrere enn jeg hadde forestilt meg, det var rene drømmelandskapet. Det var da det slo meg. «Dette er livskvalitet: langtur, sol, 12 minus og lett snødekke.» Resten av turen gikk som en lek, og vel tilbake i Hellekroken viste klokka 2t trening. En herlig start på dagen!
Vi tok inn den siste stien fra traktorveien og rundt en sving åpenbarte den seg. Måsan lå der badet i sol, enda vakrere enn jeg hadde forestilt meg, det var rene drømmelandskapet. Det var da det slo meg. «Dette er livskvalitet: langtur, sol, 12 minus og lett snødekke.» Resten av turen gikk som en lek, og vel tilbake i Hellekroken viste klokka 2t trening. En herlig start på dagen!
søndag 9. desember 2012
Avkobling
Eksamensperioden har slått inn for alvor nå, og i Hellekroken leses det tidvis hardt på pensum. Det er derfor viktig å ta pauser innimellom, og da er en langtur blant de bedre måtene å få koblet av på. Det passet derfor fint at Godtepåsan inviterte til langtur i formiddag. Dagens tur gikk først nordover gjennom Holstadmarka, før vi dreide mot vest og deretter la kursen sydover mot Bølstad. Området mellom Nordby og Bølstad har jeg slitt med å få tak på flere ganger, og heller ikke i dag fant vi akkurat den traseen som var planlagt. Men vi endte til slutt opp ved Bølstad og da var veien hjem grei. Så det ble en fin tur, uten stress og mas, bare 2 NAB som nøt en fin vinterdag.
mandag 3. desember 2012
Kroerrunden i -14
Også denne uka starta med en mandag. Uvanlig for denne mandagen var at det var veldig kaldt. Minus 14 grader celsius viste gradestokken. Er dette noen grunn til å ikke løpe fort da? Satte avgårde i Tveitejogg. Etter en liten tissepause etter rustadporten, måtte farten skrusopp for å ta igjen teten. Like greit å fortsette i høy fart? Med Tveite i tankene var valget ikke vanskelig. Farten var vel ca. 4min/km, kroppen fungerte veldig bra. Et lite problem var isingen i lungene. Kanskje på tide å skaffe seg en pustemaske?
onsdag 28. november 2012
Pressemelding: "Presisering"
Pressemelding (Ås, 28.11)
NAB ønsker å komme med en presisering når det gjelder innlegget som kom ut mandag kveld. Dette innlegget gjenspeiler på ingen måte NAB sine tanker om trening, og resten av boyZa ble svært overrasket over Ruuder'n sine manglende evner til å fokusere på deilige langturer over Tiuråsen. Paralleller til Hamsun og diagnosen "varige nedsatte sjelsevner" har blitt trukket. Som nevnte forfatter, har mange ensomme timer på lesesalen tydeligvis ikke gjort Ruudern's sinn bedre heller. Som en følge av dette er hans skriverettigheter midlertidig inndratt, til han igjen evner å se hva som er viktig her i livet og viser tegn til bedring. Vi forventer at han starter prosessen med å gjenopprette inntrykket ved å delta på nattcupen neste uke, samt løpe Kroerrunden på under 50min i nær framtid.
NAB ønsker å komme med en presisering når det gjelder innlegget som kom ut mandag kveld. Dette innlegget gjenspeiler på ingen måte NAB sine tanker om trening, og resten av boyZa ble svært overrasket over Ruuder'n sine manglende evner til å fokusere på deilige langturer over Tiuråsen. Paralleller til Hamsun og diagnosen "varige nedsatte sjelsevner" har blitt trukket. Som nevnte forfatter, har mange ensomme timer på lesesalen tydeligvis ikke gjort Ruudern's sinn bedre heller. Som en følge av dette er hans skriverettigheter midlertidig inndratt, til han igjen evner å se hva som er viktig her i livet og viser tegn til bedring. Vi forventer at han starter prosessen med å gjenopprette inntrykket ved å delta på nattcupen neste uke, samt løpe Kroerrunden på under 50min i nær framtid.
Etiketter:
etikk,
kriminalitet,
Kritikk,
o-sleiv,
oppdragelse,
trening,
ås by night
mandag 26. november 2012
Tanker om trening
Denne høsten har ikke vært den beste etter mye sykdomsbesvær og andre skader. Sitter nå på andre uka med forkjølelse for denne gangen. I steden for å bruke tiden i skogen for å bli sprek, blir mye tid lagt igjen på skolen, gjerne 8-10 timer om dagen. Noen ville kjanskje sett på det som positivt, men tankene siger raskt over mot trening mens man prøver å lese artikler om blyutslipp og påfølgende bioakumulering.
Ofte dreier tankene seg om å sette opp det perfekte styrkeopplegget, tilpasset en o-løper. Har selv mye erfaring med basis- og grunntrening med kroppen som egenvekt. Mange ser kanskje på slike øvelser som ren smertetrening, men det er utrolig effektivt. Å bedre holdningen sin vil muligens føre til bedre løpsøkonomi, uten at jeg i det hele tatt har noen utdanning i idrettsfysiologi som kan begrunne denne påstanden. Personlig jeg jeg også blitt gira på å trene frittstående med stang; knebøy og markløft er noen av de få øvelsene jeg har prøvd. Finnes helt klart mange flere gode øvelser her.
Hva tenker leserne av NAB om styrketrening? Med vekter eller bare egenvekt? Burde vi o-løpere trene styrke i det hele tatt??
Abonner på:
Innlegg (Atom)